脹氣是許多準媽媽們懷孕時都會碰到的困擾，究竟為什么會形成脹氣？又有什么改善或解決的方法呢？

脹氣是有什么引起的？

荷爾蒙變化造成便秘脹氣，懷孕期間，因體內荷爾蒙改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑止子宮肌肉的收縮以防止流產，但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢；使得懷孕初期不僅害喜，惡心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時還會有便秘的困擾，進而引起整個腸胃道都不舒服。懷孕中期以后，逐漸增大的子宮會將胃推向上方，亦會壓迫到直腸，造成腸道水分被過度吸收，形成排便困難。當便秘情況嚴重時，腹脹的情形也就會更加明顯。

活動量減少引起便秘，由于孕婦的活動量通常會較孕前變少，胃腸蠕動減弱，加上孕期的進食內容也會有些改變，過多高蛋白、高脂肪食物的攝入，使蔬菜和水果的補充則相對不足，也會造成糞便更容易在腸道內滯留，引起便秘而使腹脹感更加嚴重。

飲食習慣改變，孕婦在懷孕過程中產生脹氣現(xiàn)象，未必直接跟胎兒有關，較多的可能性，反而是飲食習慣的改變。舉例來說，像是孕期大量進補，造成消化不易，或是孕婦因為口味變化，攝取了較多容易產生氣體的食物等，正因造成脹氣理由不一而足，透過醫(yī)師做鑒別診斷，才是找出癥結根本之道。

怎樣預防脹氣？

1、.不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時，可請醫(yī)師開一些潤滑的塞劑，千萬不要自行使用瀉藥，以免引發(fā)子宮收縮，造成流產或早產狀況發(fā)生。

2、避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水腫狀況，否則孕期不建議食用。

3、減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產生胃酸過多現(xiàn)象；而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇。

4、避免易產氣食物─如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

5、避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收，咖啡因也會刺激腸胃，建議在餐后及兩餐間飲用，并以發(fā)酵過的熟茶代茶，濃度也不宜過濃。