經(jīng)期不能吃的水果？月經(jīng)期間吃什么蔬菜好？寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有多種氨基酸和糖，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過(guò)量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除西瓜外，女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

經(jīng)期不能吃的水果

一般認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

中醫(yī)認(rèn)為，女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃寒涼食物時(shí)，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，造成經(jīng)痛。

月經(jīng)期間吃什么蔬菜好

1、菜花、胡蘿卜

在月經(jīng)期間的前后，由于女性朋友體內(nèi)激素分泌的影響和身體不適等原因，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。而維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒，保持身心的愉悅，減少經(jīng)期的不良情緒，幫助廣大女性朋友們快樂(lè)地度過(guò)生理期。

2、菠菜

有些女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。因此，女性在此期間進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛，減輕以上癥狀帶來(lái)的不適反應(yīng)。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

4、大豆類

有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

我們都知道蔬菜屬綠色食品，含有我們?nèi)梭w所需要的大量的維生素。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其在月經(jīng)期間，身體是十分的虛弱的，更加需要多補(bǔ)充維生素，那想知道的是這時(shí)候，月經(jīng)期間吃什么蔬菜好呢，讓我們一起看看。