月經(jīng)期能做什么運動好？來月經(jīng)可以運動嗎？生理期的時間段適當運動有利于神經(jīng)系統(tǒng)平衡，一定程度上有助緩解痛經(jīng)。促進全身血液循環(huán)，而且適當運動有助于腹肌收縮及放松，經(jīng)血排出更順暢徹底，利于盆腔與生殖器官血液給予，減少婦科疾病的發(fā)生。適當運動會對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張起作用，生理期運動間歇可對腹部子宮位置輕輕按摩，有利于毒素排出。

月經(jīng)期能做什么運動好

生理期女性的肌肉力量會變差，抵抗力下降，并且精神上沒有運動狀態(tài)，如果你腹痛的非常厲害，甚至出現(xiàn)渾身乏力起不來床的情況，建議還是不要運動了，老老實實躺著吧。

頭一兩天經(jīng)血量多、容易經(jīng)痛，不妨多多休息、調(diào)養(yǎng)生息，之后幾天如果狀況已經(jīng)舒緩，即可恢復運動，事實上，適當溫和的運動(例如快走)，有助于促進血液循環(huán)、幫助經(jīng)血排凈以及減緩經(jīng)期疼痛感，當然運動強度和運動時間建議比平時要有所縮短。比如平時慢跑一個小時，改成跑半個小時。但是，并不是所有運動都可以在生理期進行，有一些動作是一定不能練的，一定要禁止。

來月經(jīng)可以運動嗎

月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

經(jīng)期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。

1、減少運動量：宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

隨著社會環(huán)境的不斷改善，女性已經(jīng)成為社會上非常關(guān)注的一類人群。每個月都會來一次的“大姨媽”，總是讓女性朋友難以忍受，而且到了經(jīng)期，就會有好多事情不能做。