女人月經(jīng)期間吃什么比較好？月經(jīng)期間可以喝什么水？(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

女人月經(jīng)期間吃什么比較好

1、月經(jīng)前：通過飲食來補充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

(2)舒緩痛經(jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

(3)其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。

(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

月經(jīng)期間可以喝什么水

月經(jīng)期間必須要注意加強飲食的營養(yǎng)，多吃一些像蛋白質(zhì)、維生素、鐵等含量高的食物，像新鮮蔬菜、紅棗、肉類等，但是像寒涼性的食物不宜食用，那月經(jīng)期喝什么好？

1、龍眼黑豆大棗飲

食材：龍眼肉15克，黑豆30克，大棗1枚

做法：把準(zhǔn)備好的黑豆用水煮熟后留取豆汁，然后將黑豆去除放入棗，等到棗熟的時候再放入龍眼肉微煮，成黑紅色藥飲。

在月經(jīng)期間喝喝什么好的問題上，龍眼黑豆大棗飲肯定是不錯的選擇，龍眼本身就具有很好的補血功效，再加上同樣具有補血功效的大棗，在經(jīng)期飲用再適合不過了。

2、生姜燉烏雞

食材：鮮生姜、小烏雞、黃芪、人參、當(dāng)歸、紅棗

做法：把準(zhǔn)備好的鮮生姜30克切成薄片，以順序排列置鍋底;小烏雞1只，去凈毛及內(nèi)臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水適量，快熟的時候放入準(zhǔn)備好的人參、當(dāng)歸、黃芪等中藥材。

烏雞對女性比較有幫助，但生完孩子的經(jīng)常喝乳鴿湯，也是大補的。處于經(jīng)期的女性同樣也可以喝生姜燉烏雞，但同時要注意輪流換著喝。

3、羊脖子燉黃芪：

食材：羯羊脖子1個，黃芪飲片60克，姜蔥香料適量

做法：將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸，去掉表層的油沫后再煮半小時時間，然后將黃芪飲片用紗布包好，放入鍋內(nèi)同煮，等到差不多快熟的時候再放入姜、蔥、香料。

月經(jīng)期間適宜喝以上的三類湯品，有助于營養(yǎng)的補充，能起到滋補的作用。

女性要注意的生活習(xí)慣很多很多，例如月經(jīng)期間女性不能熬夜，不能吃辛辣的東西，不能吃保存的東西等等，因為吃這些東西的話，因為這些東西是比較會刺激月經(jīng)的正常，如果一旦刺激到月經(jīng)，可能導(dǎo)致月經(jīng)的不正常，一旦月經(jīng)不正常的話，可能就會導(dǎo)致女性身體的不適，可能會產(chǎn)生痛經(jīng)，一旦痛經(jīng)的話，女性應(yīng)該都知道痛楚，所以女性要多加注意。