備孕期間怎么補充葉酸？懷孕吃那個牌子葉酸好？牛奶、燕麥、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

備孕期間怎么補充葉酸

1、吃葉酸片

中國營養(yǎng)學會指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4毫克，并持續(xù)至整個孕期。只要一天一片，早飯后半小時，或睡前服用，都是可以的，任何時段吃都不影響最終的消化吸收。

2、食物補充

葉酸大量儲存于綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中，具體如下：

含葉酸的蔬菜：

西蘭花、南瓜、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

含葉酸的水果：

獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果、楊梅、海棠、酸棗、山楂、胡桃等。

含葉酸的動物食品：

動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

其他：

懷孕吃那個牌子葉酸好

1、斯利安(北京市高新技術(shù)企業(yè)，葉酸十大品牌，國內(nèi)主要預(yù)防胎兒畸形的葉酸片的給予廠家，北京斯利安藥業(yè)有限公司)

2、安利紐崔萊(于1959年，外資企業(yè)，安利(中國)工廠是美國安利公司海外最大的生產(chǎn)基地，安利(中國)日用品有限公司)

3、瑪特納(創(chuàng)于1849年，全球500強企業(yè)，全球最大的以研發(fā)為基礎(chǔ)的試管助孕公司之一，十大葉酸品牌，輝瑞投資有限公司)

4、愛樂維(拜爾集團旗下，始于1863年，全球500強企業(yè)，世界醫(yī)藥保健領(lǐng)域領(lǐng)跑企業(yè)，行業(yè)著名品牌，拜耳醫(yī)藥保健有限公司)

5、優(yōu)生媽咪(創(chuàng)于1945年，法國樺榭菲力集團旗下品牌，葉酸十大品牌，行業(yè)著名品牌，江蘇嬰格瑞曼母嬰產(chǎn)品科技有限公司)

6、湯臣倍健(公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心營養(yǎng)健康倡導(dǎo)產(chǎn)品，營養(yǎng)補充劑專業(yè)生產(chǎn)基地之一，廣東湯臣倍健生物科技股份有限公司)

很多準備生娃的小兩口都開始吃葉酸了，關(guān)于葉酸，挑選起來也是一門學問呢！懷孕吃那個牌子葉酸好，吃葉酸的作用有很多，上文小編帶大家一起去了解一下。