在我國有很多女性都患有卵巢早衰的癥狀，其中有百分之三十都是年輕女性。如今卵巢早衰已經(jīng)成為威脅女性健康、加速女性衰老的定時炸彈，除了年輕女性易患卵巢早衰外，更年期女性、月經(jīng)不調(diào)女性、長期用服避孕藥的女性也容易患卵巢早衰。卵巢早衰發(fā)病率如此之高，那么作為女性應怎樣保護卵巢呢？

如何保養(yǎng)卵巢才不會衰退？

學會解壓、調(diào)節(jié)作息。現(xiàn)代女性不僅要照顧家庭和孩子，工作也不甘示弱，容易導致心理壓力過大，還可能使女性提早出現(xiàn)卵巢衰退的現(xiàn)象。所以，要學會精神調(diào)節(jié)，保持心態(tài)平和，盡量不熬夜，早睡早起，保持良好的生活習慣，避免不良情緒影響內(nèi)分泌功能。平時應保持充足的睡眠，這樣有助于延緩卵巢衰老。

良好的飲食。習慣飲食上葷素搭配，注意營養(yǎng)均衡，多吃一些新鮮蔬果。少吃一些刺激的食物。飲食方面除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充。

合理鍛煉。有些女性為了想要一個苗條的身材而選擇節(jié)食減肥，節(jié)食會導致營養(yǎng)不好，對性激素的分泌造成影響，這給卵巣帶來了非常大的傷害，建議理智減肥并且選擇正確的減肥方法。平時適當加一些運動即可，有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)延緩器官衰老的。

卵巢是女性的第 一命門，女性的曼妙曲線和優(yōu)雅魅力靠卵巢來維持。女性卵子的數(shù)量與供給在出生的一刻即被決定。卵子產(chǎn)生細胞從出生后至青春期間逐漸退化，能排出成熟卵子的時間跨度被限制在青春期至絕經(jīng)期之間。所以當卵巢受到傷害功能就會有所減弱，發(fā)展到早衰地步勢必影響女性的生育力，所以我們一定要及時做好預防。