眾所周知，只有精子和卵子相遇并完成結(jié)合、著床，新的生命才會(huì)孕育出來。大家都期待著生個(gè)漂亮又聰明的寶寶。然而，“根正”才能“苗紅”，要想生個(gè)高質(zhì)量寶寶，離不開高質(zhì)量的精子與卵子。那么如果卵子質(zhì)量不好該怎么提升呢？

1、均衡因素

不管什么時(shí)候，食療都是較健康的調(diào)養(yǎng)方式。三餐定時(shí)是較基本的，葷素搭配，水果也不可缺少，綠色蔬菜含有葉酸可多吃，高蛋白飲食對(duì)卵泡生長有好處，豆制品也是女性不可或缺的;煙酒、咖啡、濃茶、加工肉類等屬于禁忌，較好戒掉。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，女性身體好，卵子質(zhì)量就高。在備孕期間制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天不少于半小時(shí)，慢跑、快走、游泳、瑜伽、體操等都是不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可有效提高免疫力。注意要保持穩(wěn)定的體重，過度減肥或者增肥，都是不可取的。

3、遠(yuǎn)離輻射

生活中，每個(gè)人都承受著來自各方的輻射，會(huì)影響到身體健康的有手機(jī)、電腦、微波爐等。超劑量的或者長期的輻射，會(huì)對(duì)人類生育能力造成—定的損傷，所以，備孕期間，女性較好少用電子產(chǎn)品。

4、放松心情

當(dāng)女性壓力過大的時(shí)候，體內(nèi)的激素就會(huì)發(fā)生異常，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，女性的排卵功能就會(huì)出問題。做試管嬰兒，較忌諱的就是心態(tài)不好，胡思亂想，負(fù)能量爆棚，是沒辦法迎接新生命的到來的。學(xué)會(huì)釋放壓力，保持樂觀，才能早日迎來好孕。

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