女性經期飲食上要注意什么？月經來了吃什么零食好？通過下面的具體介紹，我們可以知道了一點，那就是，對于女人來月經的時候其實是可以吃桂圓干的，但是也不能吃太多，桂圓干吃多了是會上火的。其實，除了這些之外，我們還了解到了女人在月經期間可以吃的食物和不可以吃的食物，所以我們的女性朋友們在這方面一定要好好注意。

女性經期飲食上要注意什么

西瓜

西瓜是寒性水果，性寒質滑。月經期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導致內寒產生。含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是經期間要少吃涼性食物，各位愛西瓜的MM也要忍一忍啦。

柿子

柿子性寒，易與鐵質結合，影響人體對鐵質的吸收，易引起身體不適。經期要注意補充鐵質，不宜進食柿子。柿子寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。柿子含有豐富的蔗糖，果糖，纖維素等碳水化合物，還含有蛋白質、鈣、磷等營養(yǎng)成分，具有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、等功能。但是柿子還有止血的功效，例假期間的女性就要注意咯。

月經來了吃什么零食好

1、甜食

在月經期間吃點甜食就能養(yǎng)生的說法肯定不是扯的。特別是許多有經期性頭疼的女生來說，適當吃些零食可以增加血糖指數，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等癥狀哦。

2、墨魚片

月經時最怕血液瘀滯不能及時排除體外，長期如此可能會引發(fā)子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時加速血液的正常循環(huán)，給予皮膚膠原蛋白的供給哦。

3、山核桃

由于月經時雌性激素分泌的波動性較大，非常容易引起情緒上的大起大落，所以在月經前吃一些山核桃可以很好地舒緩情緒呢，含有豐富蛋白質和不飽和脂肪酸的山核桃提供更多營養(yǎng)，而且轉化為脂肪的程度較小。

4、紅果湯圓

具有活血化瘀效果的紅果是非常適合月經期間食用的。尤其是每個月月經時多時少，出現血崩和帶下現象的女生來說，加入了枸杞子和紅果的湯圓甜品更能提高身體機能的正常運轉，具有滋陰補虛的功效。

5、桂圓

在月經期間食用桂圓具有非常好的補氣功能。很多女生月經推遲或者月經驟停多半原因是因為氣虛，能入藥的桂圓就是非常好的補氣補品，不僅是在月經時吃，每天吃三個桂圓也是很好的保健辦法。

相信世界上有很多女性都是吃貨平時很愛吃東西，特別是一些零食。但是因為來了月經女性有很多的忌口，這讓她們不得不暫時放棄一些食物。其實每個月也就一個星期需要她們控制一下自己的食欲，為了身體健康，忍耐一段時間也沒什么不可以的。