女孩初潮后長高秘訣？月經(jīng)初潮還會長高嗎？在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)的比較有效的方法。經(jīng)常運動的兒童比不運動的兒童至少平均高2-3cm。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食欲增強。兒童經(jīng)常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗、骨密度增大。經(jīng)常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預(yù)防肥胖。

女孩初潮后長高秘訣

經(jīng)過權(quán)威成長發(fā)育?？婆R床驗證，充分的營養(yǎng)、合理的體育運動以及充足的睡眠是促進青少年兒童成長的三大要素。

每天攝入的蛋白質(zhì)含量應(yīng)該不低于總量的18%~20%

多吃動物蛋白和大豆蛋白，如奶類、雞蛋、瘦肉、魚類等

10~13歲，需要70g蛋白質(zhì)/天

13~18歲，需要80g蛋白質(zhì)/天

一般13~18歲青少年，主食≥500g/天

蔬菜類≥400g

在保證充足能量基礎(chǔ)上，還要注意粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食

月經(jīng)初潮還會長高嗎

性在出現(xiàn)了月經(jīng)初潮之后的這段時間，一直持續(xù)到發(fā)育完畢，她們的身高仍是在持續(xù)成長的，可是有些女性的身高增加速度現(xiàn)已相對減緩。但這并不代表她們不再長高。

女性的月經(jīng)初潮只是代表女性現(xiàn)已進入青春期，但并不代表她們的發(fā)育現(xiàn)已完畢。所以女性不必太憂慮，對于“月經(jīng)初潮之后身高不會再長”的說法并不具有科學(xué)性，月經(jīng)初潮之后依然能夠持續(xù)長高。

女性有了月經(jīng)并非是女性的發(fā)育現(xiàn)已完善，對于那些來了月經(jīng)之后的女性怎么才能長高，其實是取決于骨齡。身高是骨骼發(fā)育的表面現(xiàn)象，而骨骼的成長需要許多的蛋白質(zhì)、鈣、還有許多微量元素的彌補，還需要有一些促進成長物質(zhì)，例如：成長激素、性激素等的幫助。

女生的初潮的發(fā)生時間段各有差異，整體而言，一般是在14到16歲之間，但是隨著人們的物質(zhì)生活的水平提高，現(xiàn)在女生的初潮期逐漸的提前，在10到12歲之間也有初潮現(xiàn)象，這與遺傳因素也有關(guān)系、與此同時與生活水平、營養(yǎng)成分，都有一定的關(guān)聯(lián)。

女生初潮后，女生的身高的增長會逐漸變得緩慢，這也是整體而言，但是也會有個體差異，有的也會繼續(xù)快速的增長。那么女孩在初潮之后的一年左右，身高增長會逐漸的開始放緩慢，平均身高一般是增長5到7厘米，但是也有少數(shù)在月經(jīng)初潮后再長十厘米的人也是有的，還有一種情況，有的女孩在月經(jīng)初潮后，身高也只增長了2到3厘米，人們往往是用女孩的初潮來判斷女孩以后的身高的程度，那么這也不是完全準確的預(yù)測到女孩的身高，最關(guān)鍵的因素還是在于女孩的骨齡的大小，要根據(jù)女孩的骨齡大小才能確定女孩的生長潛力。

女生初潮后，身高還會長多高，最關(guān)鍵的因素在于女孩的骨齡的大小來判定女孩的生長潛力，這是隨著家庭因素、社會環(huán)境因素、以及遺傳因素、生活水平、運動因素共同作用的。有的女孩在初潮后，她的骨齡還是比較小，那么她有可能在鍛煉的情況下還是可以再增加增長幾厘米的，當(dāng)然，決定女生的身高的因素主要是來源于雙方父母，父母身高，高的人群，那么，她的孩子的平均身高也會增高。

我們都知道人一生中有好幾個階段，嬰兒時期，兒童時期，少年時期，成年時期，每個時期的經(jīng)歷都是不同的。而少年時期是尤為重要的，這個時候，男性女生都開始進入了青春期，男性冒出胡茬，女生開始月經(jīng)來潮。