所以，各位女性如果在備孕期間來(lái)月經(jīng)，那么一定要注意這個(gè)時(shí)候的飲食，下面就為大家介紹一下經(jīng)期飲食的注意事項(xiàng)。

1、忌生冷，宜溫?zé)?/p>

相信大家都聽說(shuō)過(guò)這樣一句話：“血得熱則行，得寒則滯”，這是中醫(yī)的理論。這句話告訴我們要想讓血液運(yùn)行通暢，那么就要保持溫?zé)岵坏糜龊Ｈ绻陆?jīng)期間吃了一些生冷的食物，后期不僅會(huì)傷害脾胃影響消化，還很容易在體內(nèi)生寒，從而致使經(jīng)血滯淤，導(dǎo)致經(jīng)量過(guò)少，嚴(yán)重的還會(huì)痛經(jīng)。

2、忌酸辣，宜清淡

在生活中，很多女性的飲食習(xí)慣比較偏重，特別喜歡吃一些油炸、酸辣等刺激性的食物。有這些習(xí)慣的女性要引起注意了，備孕期間要少吃或不吃這些食物，不然很容易刺激身體而造成月經(jīng)量過(guò)多。

3、吃“經(jīng)水之行”的食物

很多溫補(bǔ)的食物都有利于經(jīng)水之行，比如紅棗、桂圓、牛奶等。備孕女性在月經(jīng)期間可以多吃一些這方面的食物，比如晚睡前喝一杯加熱的蜂蜜牛奶，以幫助緩解經(jīng)期中的壓力。

4、保持營(yíng)養(yǎng)全面均衡

所謂的健康飲食，其實(shí)說(shuō)的就是攝入均衡的健康營(yíng)養(yǎng)，而經(jīng)期飲食也不例外。在月經(jīng)期間，女性的飲食應(yīng)該以面條、薏苡仁粥等粗糧為主，再加上新鮮的水果和蔬菜。特別是要多吃一些豐富的肉類和蔬菜，以補(bǔ)充經(jīng)期內(nèi)身體失血造成鐵的流失。

總之，各位女性朋友一定要記住在經(jīng)期的飲食要以葷素搭配為主，多吃一些含鐵的肉類，那些辛辣刺激性的食物要少吃，以保持全面營(yíng)養(yǎng)均衡。只有做好月經(jīng)期的飲食工作，才有利于女性氣血通暢保持健康活力，這樣也才會(huì)提高備孕受孕率。

當(dāng)然了，生育一個(gè)健康寶寶需要從長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，不僅是備孕期引起注意這么簡(jiǎn)單，年輕時(shí)也要多多注意，這樣才會(huì)受益一生。