懷孕在家無聊可以做什么

對(duì)于孕婦來講，在懷孕期間一定要注意多休息，平時(shí)沒事的話，建議可以在家做一做家務(wù)或者是做一些簡(jiǎn)單的體育鍛煉，比如做瑜伽之類的，這樣能夠提高自身的免疫力，也有利于胎兒的發(fā)育。孕婦懷孕后一定要注意學(xué)會(huì)照顧自己的身體，平時(shí)建議要多吃清淡的食物，可以根據(jù)自己的喜好在家做一些自己喜歡吃的食物，將自己的身體調(diào)理到比較好的狀態(tài)，也可以多學(xué)習(xí)一些孕期要注意的相關(guān)知識(shí)。

孕期無聊，通常被稱為“妊娠無聊癥”，主要特點(diǎn)是對(duì)現(xiàn)在從事的事情缺乏興趣。簡(jiǎn)單地說，媽媽們厭倦了懷孕。這通常是由于身邊的每一個(gè)人似乎更專注于新寶寶。懷孕在家無聊可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，研究下食譜，給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，給寶寶做胎教，做手工活等，都可以打發(fā)無聊時(shí)間。

十大適合孕婦娛樂的項(xiàng)目

很多女性懷孕在家待產(chǎn)，沒有事情做，時(shí)間長(zhǎng)了以后可能會(huì)感到無聊，其實(shí)有很多適合孕婦娛樂的項(xiàng)目可以做，比如有氧運(yùn)動(dòng)、水中運(yùn)動(dòng)、練瑜伽、出游、逛街、聽音樂、養(yǎng)花、繪畫等，不僅可以打發(fā)無聊的時(shí)間，而且還能保持輕松愉悅的心情，有利于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，下面介紹十大適合孕婦娛樂的項(xiàng)目：

1.有氧運(yùn)動(dòng)

適合孕婦的娛樂項(xiàng)目較多，有氧運(yùn)動(dòng)館就是其中一種，包括快走、慢跑、自行車和游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)有一定強(qiáng)度、需要持續(xù)一定時(shí)間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運(yùn)動(dòng)在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對(duì)氧氣吸收的作用，因此對(duì)孕婦及胎兒都有直接的益處。

2.水中運(yùn)動(dòng)

包括游泳、水中健身操等。水中運(yùn)動(dòng)作為有氧運(yùn)動(dòng)中特殊的一種，對(duì)孕婦有極大的益處，水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會(huì)，水比空氣良好的傳導(dǎo)能力是孕婦不必?fù)?dān)心體溫過度升高，更何況水中運(yùn)動(dòng)的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。

3.Kegel練習(xí)

這是一種對(duì)任何時(shí)期的成年女性都有益處的運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無論何時(shí)何地都可以進(jìn)行。它的主要運(yùn)動(dòng)方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉(群)而完成的。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量，孕期、產(chǎn)后每天做2至3組，每組10至15次的Kege練習(xí)可保證女性的這些肌肉能很好地完成懷孕，生產(chǎn)的任務(wù)，而且減少分娩時(shí)會(huì)陰撕裂的機(jī)會(huì)，以及促進(jìn)產(chǎn)后陰道括約肌盡快恢復(fù)彈性。

4.練瑜伽

瑜珈、普拉提等，這些運(yùn)動(dòng)有一定的難度和小量的危險(xiǎn)性。有經(jīng)常進(jìn)行這些鍛煉的女性在懷孕后多加小心的基礎(chǔ)上可繼續(xù)類似的運(yùn)動(dòng)，有一些動(dòng)作明顯不適于孕婦的，應(yīng)不再做，如屏氣舉重，過分拉伸韌帶，肩肘倒立等等。比較好應(yīng)請(qǐng)教此類運(yùn)動(dòng)的專業(yè)人士，設(shè)計(jì)一個(gè)有效而且安全的訓(xùn)練計(jì)劃。

5.出游

孕媽媽可以選擇適當(dāng)出游，不過需要考慮孕周數(shù)，畢竟出門在外可能會(huì)遇上很多突發(fā)狀況，從寶寶和準(zhǔn)媽媽的健康考慮，安全才是第一位，孕媽媽可以在孕初期、孕中期，收拾好東西，選擇合適的交通工具，進(jìn)行出門旅游。

6.逛街

適合孕婦的娛樂項(xiàng)目少不了逛街，建議不要選擇人流量大的時(shí)間段，孕婦對(duì)擁擠環(huán)境的適應(yīng)性較差，外出應(yīng)避開人流高峰，免受擁擠受累。

7.聽音樂

準(zhǔn)媽媽們都希望自己的寶寶能夠健康，聰明的成長(zhǎng)，聽胎教音樂就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)橐魳房梢灾苯哟碳ぬ喊l(fā)育中的神經(jīng)系統(tǒng)，使嬰幼兒的大腦皮層聽覺區(qū)中負(fù)責(zé)音樂聽覺與空間圖像的區(qū)域，有了明顯的增長(zhǎng)及強(qiáng)化，從而提高智能系統(tǒng)的全面發(fā)展。而且準(zhǔn)媽媽們?cè)谑茉械倪^程中難免會(huì)產(chǎn)生一些焦慮和疲勞。通過音樂的欣賞，不僅陶冶了孕婦的情操，調(diào)節(jié)了孕婦的情緒，同時(shí)對(duì)胎兒也將產(chǎn)生潛移默化的影響。

8.養(yǎng)花

孕媽媽在平時(shí)也可以養(yǎng)養(yǎng)花草，適宜種養(yǎng)的植物有康乃馨、君子蘭、綠蘿、發(fā)財(cái)樹、蘆薈、常春藤、龍舌蘭、仙人掌等，不過需要注意，有些花香會(huì)刺激孕婦神經(jīng)，可能會(huì)引起惡心、嘔吐等癥狀，建議少接觸有濃烈氣味的鮮花。

9.繪畫

視覺胎教法中的繪畫胎教，孕婦可以自己動(dòng)手作畫，這種娛樂方式可以很好的釋放壓力，胎教效果比鑒賞畫作高出數(shù)倍，帶著愉快心情繪畫，對(duì)放松心情有很大好處。

10.力量訓(xùn)練

如果孕婦自身的身體狀況或有其它原因而不能參加任何體育運(yùn)動(dòng)，也不必覺得是件不好的事。如果孕婦身體狀況允許的情況下，可以適當(dāng)進(jìn)行輕度的力量訓(xùn)練，有助于提高自身的免疫力，有利于胎兒的健康發(fā)育，但要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)幅度不宜過大，也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。