吃東西的重要性？懷孕5個月要吃些什么好？如果想讓子女的學習成績進步，便要留心他們的飲食。所以，家長在乎孩子的每一餐吃得好不好、夠不夠是有道理的。

吃東西的重要性

人在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這些神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是種正向的情緒物質，讓孩子精神亢奮，不易得憂郁癥。腎上腺素跟注意力有直接的關系，學得好，自信心也提升了。血清素增加，促進大腦功能對交叉信息的整合，記憶力變好了。學習更主要的是講究效果和方法，而不是簡單的將孩子禁錮在書桌上。父母一定要放手鼓勵孩子去參與打球、游泳等各種體育游戲活動，讓孩子更好地成長。

有一些孩子不愛吃某種蔬菜，如青椒，家長可以經常在肉丸、餃子、包子、餡餅餡里添加少量孩子不喜歡吃的蔬菜，久而久之，就會習慣并接受它們。只要均衡飲食，多吃蔬菜、水果，就能滿足孩子體內維生素的需求。不提倡為兒童額外補充維生素藥劑，過量服用維生素藥劑有害無益。例：番茄、南瓜、胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍、菠菜、竹蓀、黃豆、蘆筍、油麥菜、小米、鰻魚、帶魚、海帶、牛奶、豆腐等都可以補腦健腦。

懷孕5個月要吃些什么好

維生素：為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養(yǎng)素的吸收，這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克.精選食譜推薦：空心菜瘦肉粥、玉米丸子、銀耳花生木瓜盅。水和無機鹽：適量補充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達到1000毫克；每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅持每天6～8杯.

避免吃過甜或刺激性的食物, 有經濟條件的可以多喝些配方的孕婦專用奶粉,補充孕婦對營養(yǎng)的需求.剛剛懷孕少吃桂圓 、山楂、螃蟹、巧克力、薏米、皮蛋、辛辣刺激性為宜，其它食物都可以吃的，不必過多 擔心，目前一定要注意休息，避免勞累及性生活，做好定期產檢為宜。

還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補充要貫穿于整個孕期始終。 當然，單純補鈣還是不夠的，維生素D可以促進鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能制造VD，孕媽媽可以適當曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。

哺其實孕婦奶粉也是相當不錯的一個補充方式，因為這個補充是比較有效最直接的一個方式，在現(xiàn)代當中大品牌的奶粉也是很多的，可以結合自己的經濟狀況來選購一款適合自己的奶粉。

大家都知道女性在懷孕的時候特別的要注意的東西就是飲食了，因為飲食貫穿著整個孕期可能會起著決定性的作用，所以對于飲食一向是懷孕的時候最需要注意的東西了，在懷孕5個月的時候其實雖然胎兒已經穩(wěn)定了，但還是要注意的。