許多準(zhǔn)媽媽都知道肥胖是備孕過(guò)程中的障礙。為了讓寶寶盡早到來(lái)，她們開(kāi)始采取各種方式來(lái)減肥。的營(yíng)養(yǎng)師在與客戶(hù)溝通時(shí)發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽們最常使用的方法就是不吃肉。那么，不吃肉真的可以減肥嗎？不吃肉會(huì)有什么危害呢？

不吃肉減重會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一系列的影響，包括基礎(chǔ)代謝的減慢、內(nèi)分泌失調(diào)、脂肪堆積、免疫力下降、記憶力減退以及貧血等問(wèn)題。

基礎(chǔ)代謝慢人體獲得能量的主要來(lái)源是糖類(lèi)，其次是脂肪和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。肉類(lèi)富含蛋白質(zhì)和脂肪，是主要的能量給予來(lái)源。如果不吃肉，身體無(wú)法獲得足夠的蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致代謝減慢，更容易發(fā)胖。

內(nèi)分泌失衡蛋白質(zhì)在調(diào)節(jié)激素分泌方面起著重要作用。不吃肉以減重，不僅容易導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌失衡，也可能導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)增加。長(zhǎng)期堅(jiān)持這種飲食習(xí)慣可能會(huì)造成嚴(yán)重后果。

脂肪蓄積蛋白質(zhì)不僅可以促進(jìn)肌肉生成，還能增加體內(nèi)脂肪分解酶的合成。如果不吃肉來(lái)減重，會(huì)導(dǎo)致脂肪分解酶的合成減少，脂肪無(wú)法被身體分解，從而無(wú)法實(shí)現(xiàn)減重瘦身的效果，甚至?xí)?dǎo)致更多脂肪在體內(nèi)積聚。

4.長(zhǎng)期不食用肉類(lèi)會(huì)導(dǎo)致免疫力降低、貧血等健康問(wèn)題。拒絕食用肉類(lèi)可能導(dǎo)致動(dòng)物蛋白質(zhì)的攝入不足，即便補(bǔ)充了植物蛋白，如豆類(lèi)，其吸收和利用效果也遠(yuǎn)不及動(dòng)物蛋白。完全素食者若蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的平衡失調(diào)，進(jìn)而使免疫力下降、記憶力減退、貧血等問(wèn)題接踵而至。

因此，不推薦完全不吃肉來(lái)減重，而是應(yīng)該通過(guò)科學(xué)合理的方式來(lái)減脂。