痛經(jīng)是很多女性的“陰影”，因為痛經(jīng)之后，我們的腹部和子宮會很不舒服。嚴(yán)重的時候，疼痛弱到連站都站不起來。痛經(jīng)的原因和我們自身的因素有很大的關(guān)系。除了天氣、體質(zhì)等因素，飲食習(xí)慣不當(dāng)也可能引起痛經(jīng)。

為什么女性會痛經(jīng)?

1.痛經(jīng)是先天不足引起的

很多女生痛經(jīng)是因為宮頸管狹窄或者子宮發(fā)育不良，因為子宮沒有發(fā)育完全，供血不足，只是學(xué)習(xí)或者缺氧造成的。還有一些女性有三個宮頸管狹窄，會阻礙經(jīng)血流出，引起痛經(jīng)。

2、婦科疾病引起痛經(jīng)

很多女孩天生就有子宮疾病，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病甚至子宮肌瘤，都會引起月經(jīng)痛經(jīng)。此外，還有一些遺傳因素。有些女兒對痛經(jīng)的反應(yīng)和母親一樣，是子宮內(nèi)膜和血液中前列腺素含量增加的原因，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。其他內(nèi)分泌失調(diào)也會導(dǎo)致痛經(jīng)和腹痛。所以女生要重視痛經(jīng)，及時去醫(yī)院檢查。

快速緩解痛經(jīng)的小妙招?

1.用手揉腹部:把手搓熱，然后輕輕揉腹部痛的地方。切記不要用力過猛，要輕揉，否則會加重疼痛。

2.使用熱水袋或熱水袋:將熱水袋裝滿熱水，然后在疼痛的地方加溫，會減輕痛經(jīng)的癥狀。熱水會有效。溫水不行，喝點熱水也能止痛。

3、紅糖水:紅糖適量，不要太少，泡熱水，趁熱喝，不要等涼了就沒效果了，紅糖可以起到補血的作用，緩解痛經(jīng)癥狀。

4、止痛藥:如果以上三種方法都有效，盡量不要選擇止痛藥。俗話說，是藥三分毒。吃藥的話會形成藥物依賴，但是少吃是可以的，但是如果以上三種方法都有效的話，盡量不要選擇止痛藥。

5.艾灸:選擇三陰交、足三里等穴位，將艾條懸掛在距穴位約3cm的高度，使局部溫?zé)幔瑹o灼痛感。每個穴位持續(xù)10-15分鐘左右，視皮膚泛紅程度而定。

6、按摩方法:該病用雙手手掌互相搓至發(fā)熱，順時針按摩臍下小腹部，約200次。或者按摩足三里、三陰交穴各1分鐘。

痛經(jīng)的女性要少吃這些東西?

1.肉類:經(jīng)期吃太多肉會促進(jìn)前列腺素分泌過多，導(dǎo)致子宮收縮，使經(jīng)期疼痛更嚴(yán)重。

2.乳制品:和肉類一樣，乳制品、乳飲料等動物性食物也會促進(jìn)前列腺素的過度分泌。

3、精細(xì)加工的西式零食:經(jīng)期過量食用西式零食也會導(dǎo)致前列腺素分泌過多，從而加重經(jīng)期疼痛。

4、西紅柿、茄子、黃瓜:經(jīng)期單獨吃這些蔬菜會使身體受寒，不利于血液循環(huán)，會使經(jīng)期疼痛更加嚴(yán)重。所以，經(jīng)期要避免單獨吃這類食物。就算想吃，也要配著能暖身的食材吃。

5、咖啡、紅茶、葡萄酒:雖然含有咖啡因和酒精的飲料會在短期內(nèi)讓你感覺血液循環(huán)更好，但效果只是短暫的。

痛經(jīng)女性的日常注意事項

1.生活上:避免精神緊張和寒冷刺激(比如不要往空調(diào)里吹)，盡量少用冷水，經(jīng)期注意保暖，穿衣服不僅要保暖，而且要盡量寬松，腹部不要繃得太緊。盡量選擇寬松、透氣、棉質(zhì)的內(nèi)衣和褲子。

2.飲食:經(jīng)期和經(jīng)前期不吃生冷、刺激性過強的食物(如酸、辣、濃咖啡、濃茶)，多喝水，尤其是早晨。注意經(jīng)期衛(wèi)生，禁止性生活和游泳，不參加劇烈運動。

3、杜絕吸煙:吸煙(包括二手煙)容易影響血管的收縮，所以要注意盡可能遠(yuǎn)離煙草的毒害。

4.日常保健:了解經(jīng)期生理，重視經(jīng)期保健，在生活中樹立健康快樂的人生觀，減少焦慮和抑郁，平日注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，營養(yǎng)適當(dāng)，睡眠充足，參加適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、慢跑、跳舞、健美操等，增強體質(zhì)。運動可以降低交感神經(jīng)張力，松弛平滑肌，增加子宮供血和血流速度，有利于子宮代謝產(chǎn)物的排泄，緩解痛經(jīng)。

#宜昌試管嬰兒