女性哺乳期可以喝一些燉湯來幫助下奶，像豬蹄湯、鯽魚湯、紅棗湯等等，這些湯里含有豐富的脂肪和蛋白質，有利于乳汁的分泌。但其實，喝湯跟喝水對于母乳媽媽增加奶量的效果上來說是差不多的，產(chǎn)后的媽媽們是可以多喝一些湯水，但是湯水的營養(yǎng)密度并不高，太濃脂肪太多的湯，不僅會影響產(chǎn)婦的食欲，還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。而且油膩的湯，還會容易讓媽媽堵奶，發(fā)胖，反而成為媽媽母乳喂養(yǎng)路上的絆腳石。

哺乳期下奶最快最多的湯

常見的下奶湯可以選擇豬蹄金針菜湯、豬蹄黃豆湯、鯽魚豆腐湯、鰱魚絲瓜濃湯、紅棗雞湯等，具體原因如下：

1、豬蹄金針菜湯：豬蹄中含有豐富的脂肪和蛋白質，適量食用豬蹄金針菜湯有利于乳汁的分泌;

2、豬蹄黃豆湯：豬蹄和黃豆都含有豐富的蛋白質，適量進食豬蹄黃豆湯可以為機體補充豐富的營養(yǎng)物質，進而可以提高乳汁質量，在一定程度上幫助下奶;

3、鯽魚豆腐湯：鯽魚豆腐湯中含有豐富的蛋白質和脂肪，可促進乳汁的合成，提高乳汁質量;

4、鰱魚絲瓜濃湯：鰱魚和絲瓜具有催奶的效果，同時營養(yǎng)豐富，可以改善產(chǎn)后奶水少、下奶慢的情況;

5、紅棗雞湯：紅棗雞湯中含有豐富的蛋白質以及多種微量元素等，有利于促進乳汁的分泌。

催乳湯和水的作用一樣

其實喝湯跟喝水對于母乳媽媽增加奶量的效果上來說是差不多的。母乳含有90%的水分。所以，哺乳時身體會經(jīng)歷大量的液體流失。因此，在喂奶過程中，你對水的需求會增加，不少媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在哺乳時或者哺乳后都特別口渴。因此，攝入充足的水分是必不可少的，所以產(chǎn)后的媽媽們是可以多喝一些湯水，但是湯水的營養(yǎng)密度并不高，如果過量喝湯或是喝水，也會影響其它食物的攝入，如主食和肉類等的攝取不足可能會造成貧血和營養(yǎng)不足等問題，而且太濃脂肪太多的湯，不僅會影響產(chǎn)婦的食欲，還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。而且油膩的湯，還會容易讓媽媽堵奶，發(fā)胖，反而成為媽媽母乳喂養(yǎng)路上的絆腳石。

總之，女性哺乳期可以喝一些燉湯來幫助下奶，像豬蹄湯、鯽魚湯、紅棗湯等等，這些湯里含有豐富的脂肪和蛋白質，有利于乳汁的分泌。但其實，喝湯跟喝水對于母乳媽媽增加奶量的效果上來說是差不多的。

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