“阿姨”是我們每個(gè)女人的好朋友，每個(gè)月都會(huì)來(lái)，這對(duì)我們的健康也很重要，因?yàn)樗c我們的懷孕能力、子宮狀況等密切相關(guān)，所以我們必須注意阿姨的問(wèn)題。

在生活中，有這樣一種情況：月經(jīng)量很少，有時(shí)會(huì)有痛經(jīng)和月經(jīng)顏色異常。那么，為什么月經(jīng)量很少呢？

月經(jīng)少的原因

美國(guó)HRC試管專(zhuān)家表示，阿姨氣血不足的原因很少，如血虛、氣滯、血瘀、冷凝血、痰阻等。月經(jīng)過(guò)少的病因病理有虛有實(shí)，虛者多因身體虛弱、大病、久病、失血、流產(chǎn)后等致血海虛，月經(jīng)量減少。虛者與卵巢功能提前下降有關(guān)。實(shí)體多由瘀血內(nèi)停，或經(jīng)絡(luò)阻滯，血行不暢，經(jīng)血減少所致，這種情況常伴有痛經(jīng)，經(jīng)血顏色為黑色。

腎虛：腎藏精、過(guò)度勞累等導(dǎo)致腎氣不足、腎精不足、精不化血，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)減少，甚至閉經(jīng)。

血虛:產(chǎn)后和月經(jīng)后，如果不能及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少，脾胃虛弱。脾是我們氣血生化的來(lái)源。只有脾氣充足，氣血充足，經(jīng)血才能充足。

寒冷：寒冷凝結(jié)，凝結(jié)淤泥。通常喜歡吃冷飲，身體冷，血容易冷凝，血流不良，會(huì)影響月經(jīng)量；還要注意，月經(jīng)期間不要與人爭(zhēng)吵，憤怒會(huì)導(dǎo)致氣滯和血瘀。

水分：體內(nèi)水分過(guò)多，氣、血不易流動(dòng)，氣、血不能行走會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)，經(jīng)血會(huì)運(yùn)行不良，月經(jīng)也會(huì)過(guò)少。

美國(guó)試管專(zhuān)家建議先調(diào)整月經(jīng)量，如：

一、補(bǔ)腎氣

1.黑豆+核桃

核桃具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。黑入腎，可以多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等。，清洗核桃、黑米、黑芝麻、紅棗，煮粥或打豆?jié){，可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

2.泡腳+喝茶

腎經(jīng)絡(luò)從腳底開(kāi)始。晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，泡腳后按腳底涌泉穴。腎臟需要溫暖和滋養(yǎng)。注意每天多喝熱水，用金須花泡水，滋補(bǔ)腎陽(yáng)，補(bǔ)腎固氣。同時(shí)，不要讓自己太累。

二、養(yǎng)氣血

1.食用補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物

食物是生化氣血的原料。如果你想擁有良好的氣血，你需要高質(zhì)量的原料。一日三餐按時(shí)進(jìn)食，飲食結(jié)構(gòu)要均衡；慢慢咀嚼和吞咽。你可以吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如阿膠、龍眼、紅棗、黃芪、桑椹和紅糖。

2.多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)理氣血的重要環(huán)節(jié)。正常的作息和適度的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有助于滋養(yǎng)氣血。平時(shí)可以練瑜伽、太極拳、站樁等舒緩運(yùn)動(dòng)。睡前揉腹部有助于消化。

3.情緒好

長(zhǎng)期抑郁會(huì)使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致氣血暗消耗。冷靜的心態(tài)和良好的心情是調(diào)理氣血的重要條件。每天調(diào)整情緒，不要焦慮或不安。

三、驅(qū)寒氣

1.保暖

不要感冒，不要洗冷水澡，不要吃冷飲，在有空調(diào)的房間里多穿一件衣服，睡覺(jué)時(shí)保護(hù)你的胃。感冒后，喝姜棗湯有助于緩解癥狀。取3片生姜，5片紅棗，加水煎3~5分鐘，飲用，驅(qū)寒保暖。

2.曬背

三伏天很熱。你可以在上午10點(diǎn)之前或下午4點(diǎn)之后出去曬背，幫助趕走體內(nèi)的濕冷。曬背的情況可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)決定，也可以在早上曬太陽(yáng)。

3.喝熱茶

夏天很熱。人們喜歡吃冷的食物，但經(jīng)常吃冷的食物會(huì)損害我們的脾胃，導(dǎo)致脾胃虛弱和寒冷。夏天，我們應(yīng)該喝熱茶，少吃冷飲冰棍。我們可以喝一些西蜜水果來(lái)驅(qū)除體內(nèi)的濕冷。

四、祛濕氣

1.少吃生冷

生冷食物很冷，多吃也會(huì)增加身體的水分。夏天吃冰西瓜，冰淇淋，喝冷飲很酷很酷，但很可能會(huì)破壞身體對(duì)外部溫度的自我調(diào)節(jié)功能，讓水分沉積在體內(nèi)！

2.勤運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官的運(yùn)作，加速水分的排出。有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到出汗的目的，較好是輕微出汗；跑步、慢走、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于激活氣血循環(huán)，增加水分代謝。

3.多吃發(fā)汗利水的食物

濕氣重的小姐妹可以在三伏天多吃汗?jié)竦氖澄?，如綠豆、冬瓜、生姜、絲瓜、白扁豆、紅豆等。喝點(diǎn)姜棗茶，出汗祛濕。