孕婦運(yùn)動(dòng)的真相？懷孕可以健身房跑步嗎？如果你沒(méi)有孕期并發(fā)癥，比較好每天散步半小時(shí)到1小時(shí)，你可以按自己的喜好分段來(lái)進(jìn)行。你沒(méi)有必要進(jìn)行強(qiáng)度很大的練習(xí)，“你完全可以用溫和的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)這些益處”。

孕婦運(yùn)動(dòng)的真相

跑步不會(huì)使你的身體散架，當(dāng)你在公園慢跑的時(shí)候，胎兒正在羊水中安全地游泳?！爸灰愕年P(guān)節(jié)和韌帶沒(méi)有出現(xiàn)異常，你就可以繼續(xù)跑步?！盇rtal博士說(shuō)。

一些跑步者可以在懷孕后堅(jiān)持跑好幾個(gè)月，但是即使是奧運(yùn)冠軍最終也會(huì)因?yàn)椴贿m被迫轉(zhuǎn)向?qū)ι眢w影響更小的運(yùn)動(dòng)方式，例如散步、水中訓(xùn)練或者使用橢圓機(jī)訓(xùn)練儀，“這是很自然的一件事情?！盇rtal博士說(shuō)。

懷孕期間是你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的理想時(shí)期?！皼](méi)有哪本醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)提到孕婦進(jìn)行類(lèi)似散步這樣的適度運(yùn)動(dòng)是不安全的，即便是那些懷孕前習(xí)慣久坐的女性”，醫(yī)學(xué)博士Raul Artal這樣解釋?zhuān)珹rtal擔(dān)任密蘇里州圣路易斯大學(xué)婦產(chǎn)系的主任。

其實(shí)不運(yùn)動(dòng)才會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)，不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致超重、高血壓，引起疼痛，并且會(huì)更有可能被迫選擇剖腹產(chǎn)或患孕期糖尿病。70%-80%得孕期糖尿病的孕婦，在以后的生活中得了II型糖尿病。并且他們的孩子也更有可能超重和罹患糖尿病。

懷孕可以健身房跑步嗎

懷孕期間你能否跑步通常取決于具體情況，畢竟每個(gè)人的身體狀況和個(gè)人差異都很大。但是有一點(diǎn)是肯定的:懷孕期間，你應(yīng)該盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

最科學(xué)和健康的方法是根據(jù)自己的身體狀況和腹部里胎兒的生長(zhǎng)情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，這有利于隨后的分娩和腹部里胎兒的發(fā)育。

懷孕期間跑步時(shí)補(bǔ)充水分是關(guān)鍵。事實(shí)上，沒(méi)有習(xí)慣性流產(chǎn)的人可以在懷孕初期慢跑，但是記住適量運(yùn)動(dòng)，不要做太多。特別是，我們必須在練習(xí)中更加注意一些細(xì)節(jié)。

然而，并非所有懷孕期間的人都適合跑步。小心不正確的懷孕位置和較大的懷孕年齡。在胎兒發(fā)育安全期后，比較好根據(jù)自己的情況做一些適當(dāng)?shù)腻憻?，以達(dá)到自然分娩的效果。

懷孕期間你能否鍛煉取決于你的身體狀況，畢竟，每個(gè)人的身體狀況仍然非常不同。如果你想鍛煉，你必須記住適量鍛煉，不要做太大范圍的運(yùn)動(dòng)。如果你運(yùn)動(dòng)正確，你腹部的胎兒會(huì)變得健康。如果你運(yùn)動(dòng)不正確，孕婦和胎兒會(huì)受到傷害。