控制孕期食欲的四個小方法：懷孕多久才能恢復食欲？孕期不要把注意力都放在飲食上，要堅持進行適當的運動，還可以多關注胎教，學習新生兒的喂養(yǎng)知識等等。其實，精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養(yǎng)。

控制孕期食欲的四個小方法：

1、飲食多樣化

每頓正餐都要精心準備，保證蛋白質、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營養(yǎng)全面，同時可以避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量。

2、時間靈活化

除了三頓正餐外，加餐時間不必拘泥，按需補充，及時解饞，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進食量，又能及時補充能量，還可以解饞。

3、進食減速化

進食時要細嚼慢咽。據統(tǒng)計，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，而且不易發(fā)胖，同時更容易吃飽。

4、生活多彩化

懷孕多久才能恢復食欲

在妊娠早期(停經六周左右)孕婦體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩惡心、晨起嘔吐等一系列反應，統(tǒng)稱為妊娠反應。這些癥狀一般不需特殊處理，妊娠12周后隨著體內HCG水平的下降，癥狀多自然消失，食欲恢復正常。

妊娠反應注意事項

1、放心吧。確保這些反應不是疾病。我們可以采取措施轉移注意力，比如和丈夫一起去看電影，參觀朋友家，參觀公園，欣賞鮮花，以減少懷孕期間的反應。同時，堅持吃，記住吃是為了孩子的健康發(fā)展。

2、當有早孕反應時，喜歡吃酸味食物，可以吃一些干李子、橘子等來增進食欲;保存食品易于接受，幾乎沒有反應。你可以吃一些涼菜，或者在冷卻后給孕婦帶來熱菜。我們應該不斷改進食物的模式來刺激食欲。

3、注意多休息，保持室內環(huán)境整潔，多通風;適當的鍛煉可以幫助我們消除疲勞，增加食欲。

懷孕是一件非常困難的事情，因為在懷孕過程中，女性需要承受很多痛苦，不僅是長時間的懷孕，還包括不舒服的懷孕反應。許多女性朋友在懷孕過程中會有懷孕反應，這將對女性朋友的生活產生更大的影響。