在懷孕期間，胎兒會在自己體內(nèi)內(nèi)攝取營養(yǎng)，所以孕婦營養(yǎng)需求會增加，會經(jīng)常感到餓，這是正常的生理現(xiàn)象，無需過度擔(dān)心，而孕婦也可能會因晚餐營養(yǎng)攝入較少或是過早吃晚餐，從而導(dǎo)致的孕婦睡前出現(xiàn)饑餓感，此時孕婦可以睡前吃一些易消化和吸收的食物，若是孕婦不知道有哪些食物適合吃，可以參考以下食物類別，然后選擇自己喜歡的食物食用即可。

適合孕婦睡前吃的食物大多以清淡、易消化為主，比如溫?zé)岬呐Ｄ?、米粥，或是飽腹感強的堅果類食物，對腸胃的負(fù)擔(dān)較小，讓孕媽吃了后就能立即平躺入睡，并且還能提高睡眠質(zhì)量，但是孕媽如果在晚上睡前的時候，并沒有感覺到明顯的饑餓感，那么在睡前則不需要特別加餐，以免造成腸胃過多攝入食物，而出現(xiàn)消化不良、腹脹的情況，因此孕婦睡前是否要吃食物，以自身情況而定。

適合孕婦睡前吃的食物有哪些

溫牛奶

攝入后可以做食物來給予熱能，這類食物很適合孕婦睡前吃，不僅可以滿足人體所需要的鈣質(zhì)，還能促進(jìn)孕婦的睡眠情況，有利于胎兒的發(fā)育和生長。

蜂蜜水

孕婦只要血糖代謝正常，沒有妊娠糖尿病現(xiàn)象，那么很適合孕婦睡前飲用，而孕婦在睡前喝蜂蜜水有鎮(zhèn)靜安眠的作用，可以改善孕期入睡困難、多夢等癥狀。

小米粥

小米粥具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并且也很容易被人體消化吸收，孕婦就算是晚上吃了也不會造成消化不良，還能改善孕期睡前饑餓的問題，同時還能補充胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)。

堅果

適合孕婦睡前吃的有堅果類食物，這類食物含有豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維，被孕婦攝入到體內(nèi)后，可以使人產(chǎn)生飽腹感，還不會讓人體增長脂肪，另外堅果中的礦物質(zhì)還有利于在睡眠期生長素的形成。

香蕉

孕婦睡前吃吃香蕉能預(yù)防便秘的發(fā)生，同時還能補充鈣和鎂元素，能夠補充孕婦身體的營養(yǎng)，還具有促進(jìn)胎兒生長發(fā)育的作用，不過由于香蕉淀粉含量較高，所以建議孕婦在睡前吃一個香蕉就可以了。

以上就是適合孕婦睡前吃的食物集錦，而孕媽吃了能夠進(jìn)一步補充營養(yǎng)，還能促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，不過孕婦在睡前吃東西，應(yīng)該避免食用過多，以免影響身體的消化功能，另外孕婦如果在睡前吃了一些食物，還需要及時去刷牙，避免食物在口腔內(nèi)形成食物殘留，滋生細(xì)菌，形成蛀牙，從而影響食物的攝入。

孕婦睡前吃什么可以助眠安神

女性在懷孕以后，因為身體會發(fā)生很大的改變，不僅會在晚上睡覺前出現(xiàn)饑餓感，還會在睡眠上出現(xiàn)一些問題，比如睡眠質(zhì)量差、情緒等因素，不過這些大多都能通過食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以有效幫助孕婦起到助眠安神的作用，但是孕媽們需要注意的是，這類飲食方面不包括生冷、辛辣、刺激的食物。

谷物類

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，能夠抑止中樞神經(jīng)興奮，使孕婦產(chǎn)生疲倦感，有助于進(jìn)入良好的睡眠，另外還有燕麥片，不僅能幫助身體補充各種微量元素，其中富含的鎂元素能夠改善孕婦出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀，很適合孕婦睡前食用。

維生素類

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑止機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，并且這類食物熱量較低，很適合孕婦在睡前食用，另外在臨床上核桃也被證明可以改善睡眠質(zhì)量，所以孕婦孕媽吃了這類維生素含量較高的食物，就能夠睡得更香。

總的來說，孕婦要想晚上睡得更好，其日常作息時間更為重要，孕婦盡量不要熬夜，應(yīng)該選擇早睡、早起，這樣能夠放松心情，也避免了胡思亂想，同時在白天能夠正常的適度的活動，把自己的生物鐘盡量的規(guī)律，再加上飲食的調(diào)整，那么就會緩解了孕婦在孕期的失眠癥狀，這樣的改善效果十分顯著。