月經(jīng)期間運動的注意事項有：來月經(jīng)的注意事項呢？月經(jīng)期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經(jīng)功能性失調。

月經(jīng)期間運動的注意事項有：

1、選擇一些平時經(jīng)常參加并且已經(jīng)適應了的運動項目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對 于劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加 大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、游泳等水中運動。

2、進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，并注意運動后的放松。可以洗一個淋浴，但不要 洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發(fā)月經(jīng)不調。

來月經(jīng)的注意事項呢

1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質量要好，避免引起感染。

2、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質?？梢赃m當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

3、避免房事：月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

4、保持愉快心情：月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

5、勞逸結合：月經(jīng)期可照舊工作、學習，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、堅持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。

來月經(jīng)的注意事項呢，其實在現(xiàn)代社會中，月經(jīng)是每個女性都會經(jīng)歷的東西，一般月經(jīng)來臨是在青春期期間，這種時候就意味著女性朋友們踏入了另一個階段。但是初期來月經(jīng)的女性朋友們可能對于月經(jīng)的基本知識不是很了解，特別是生活日常方面的注意事項，當然飲食方面也是需要格外注意的。這種時候就該多學習學習經(jīng)期注意事項了，那么今天讓小編來和大家分享一下。