對于一部分女性而言，子宮環(huán)境差不利于胚胎發(fā)育因而多次流產是個極其棘手的問題。試管嬰兒盡管能幫助受孕，卻不能解決后續(xù)胚胎發(fā)育問題，為了提高成功率，這一類患者需要在備孕前做好身體調養(yǎng)，首先要暖宮，具體可以從以下方面入手：

一、每天快走30分鐘

侵略呼吁大家，千萬別把自己活成60歲的狀態(tài)。每天堅持晨跑快走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10，就能有效地改善子宮狀態(tài)，讓懷孕變得更容易。

二、每周做3-4次暖宮操

宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦而出現(xiàn)下腹墜脹、疼痛之癥，得熱則緩和。一般癥狀表現(xiàn)為白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津等。宮寒對懷孕也有一定的影響，已經有實驗證明，每周做3-4次暖宮操，子宮溫度可提高0.15℃！

暖宮操做法如下：女性在放松狀態(tài)下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。隨后，平躺在床上，開始做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

三、每周游泳兩小時，提高宮縮能力

對于備孕的女性來說，每周游泳2個小時，能夠助你一臂之力更快懷孕哦！已經有科學家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，更好地保持子宮內溫度。

四、合理的日常飲食和情緒控制

酒類、辛辣、冰凍等食品是備孕期的女性需要戒口的食物，建議大家應盡量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素和鐵元素的吸收。尤其是經期，要重視攝取營養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。

另一方面，醫(yī)學上一般認為，子宮疾病與雌激素有著不可分割的關系，保持正常的內分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關系。保持樂觀開朗的心態(tài)，疾病就會少光顧你。臨床上有些患者的病癥能夠意外地消除并痊愈，也是得益于良好的心態(tài)。

五、注意觀察月經、白帶是否正常

如發(fā)現(xiàn)白帶增多，非經期出血等異常要重視，并作相關的檢查，做到盡早就醫(yī)，調理、治療。

俗話說：“十個女，九個寒”，由于生活習慣和飲食習慣的雙重不注意導致的宮寒越來越影響女性的懷孕，這個問題應該得到大家的重視！