1、保持空氣暢通：應(yīng)讓新鮮空氣不斷進(jìn)入室內(nèi)，大多數(shù)人都喜歡在早晨打開窗門通氣，而后就一天門窗緊閉了。這樣不好，至少在午睡后和晚睡前進(jìn)行通風(fēng)換氣。使用空調(diào)的家庭也不能一天24小時(shí)門窗緊閉，不能完全靠空調(diào)的換氣保持室內(nèi)空氣新鮮。

2、堅(jiān)持鍛煉更重要：鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個(gè)孕期都要堅(jiān)持鍛煉。

3、與感染源隔離：孕婦避免接觸感冒家人使用的碗碟.盡量不去或少去人群密集的公共場(chǎng)所，人越多被感染的概率越大，規(guī)避是較好的選擇。為了確保孕婦健康，只要家中有人感冒，準(zhǔn)媽媽就要戴口罩.

4、不要忘了白開水：多喝水對(duì)預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果，每天較好保證喝600～800毫升水。

5、保持室內(nèi)濕度：室內(nèi)濕度保持在冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內(nèi)多用暖氣取暖，空氣非常干燥，干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集生長(zhǎng)?？墒褂眉訚衿鞅３质覂?nèi)適宜的濕度。

6、晨起冷水洗臉：晨起用冷水洗臉可增強(qiáng)抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由于冷的刺激影響睡意。

7、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝?。阂ＷC一定量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入.孕婦應(yīng)多吃豆類、魚類.當(dāng)然偏食的孕婦或者不喜歡吃豆類魚類食品的孕婦就要額外補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)粉以補(bǔ)充孕婦對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求.

8、維生素C與呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)：維生素C是體內(nèi)特殊物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時(shí)具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會(huì)大量丟失，烹飪時(shí)要注意保護(hù)。

9、與呼吸道防御：多吃含鋅食物。缺鋅時(shí)，呼吸道防御功能下降，孕婦需要比平時(shí)攝入更多的含鋅食品，海產(chǎn)品、瘦肉、全民健康米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

10、飲食搭配合理：先要保證孕婦營(yíng)養(yǎng)要均衡.括豐富的鈣質(zhì)、礦物質(zhì)及多種維生素以增強(qiáng)抵抗力.而這些能使孕婦預(yù)防感冒的營(yíng)養(yǎng)成分多含在蔬菜水果中，也就是說孕婦要預(yù)防感冒就得多吃蔬菜和水果，如果偏食的孕婦，還要額外補(bǔ)充鈣劑和維生素類保健品.