一、控制生育年齡

從出生開始卵子就與女人隨身相伴，生活方式，壞境，年齡都會影響卵子的質(zhì)量。從女人的生理期規(guī)律來說，剩余能力較強(qiáng)在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。所以盡量不要晚孕。

二、調(diào)整情緒

據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可得松的焦慮激素，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致分泌紊亂，影響卵巢排卵能力，因此適量減壓，舒緩緊張情緒可有效保證好孕

三、避免經(jīng)期性生活

經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，，引發(fā)盆腔感染，子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活動。所以在經(jīng)期肯定不能性生活。

四、營養(yǎng)膳食

盡量戒煙戒酒，避免暴飲暴食和，營養(yǎng)平衡失調(diào)。日產(chǎn)生活中還要多食黑豆，豆?jié){，水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰；豆?jié){則可以有效調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)；避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。

五、運(yùn)動健身

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此對于任何一個懷孕計劃的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時期有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕。

六、避免外界刺激

香煙的毒性可以直接作用于卵子，是你提早進(jìn)入絕經(jīng)期，長期吸煙更會傷害身體整個激素系統(tǒng)，影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會給女性生殖健康帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降。人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，從而影響卵子的生存壞境，影響卵子的質(zhì)量和活動。