孕婦正確睡姿分時段，妊娠早期可以采取仰臥位或側臥位的睡姿，妊娠中期后以側臥位睡姿為主。妊娠晚期孕婦若較長時間采取仰臥姿勢，由于增大的子宮壓迫下腔靜脈，使心臟的回心血量及心排出量減少，會出現(xiàn)仰臥位低血壓。此時要迅速改為側臥姿勢，使下腔靜脈血流通暢，血壓迅速恢復正常。因此，妊娠晚期建議患者采取側臥位的睡姿，并且由于子宮右旋，建議患者采取左側臥位的睡姿。

孕婦正確的左側臥睡姿圖

在懷孕中晚期，孕婦子宮會隨著妊娠周數(shù)增長逐漸增大，過大的子宮可能會壓迫下腔靜脈，就容易引起血液回流受阻。孕婦正確睡姿應該是左側臥位睡覺，可以減輕過大的子宮對下腔靜脈的壓迫，有利于血液回流。在懷孕以后，子宮大多處于右旋的狀態(tài)，孕婦左側臥位睡覺，可以使膨大的子宮轉向左側，就可能使子宮右旋的狀態(tài)得到一定改善。

左側臥

左側臥是稍微傾斜15°-30°，還可以用一個至少1.5米長的孕婦枕，放在位于兩個膝蓋之間、腹部或后背下方，枕頭可以作為一個支撐，讓孕媽媽睡得更舒服，也更容易保持住。而且側位睡眠可以減少對孕婦動脈的壓迫。

趴著睡

盡管我們對孕婦最經(jīng)常的建議是在懷孕期間睡覺時比較好要選擇側臥的姿勢，而且比較好是左側臥，但如果是在懷孕早期的時候，趴著睡也是OK的。因為，這個時候胚胎尚小，子宮還在恥骨后面，有完全的保護。但是到了懷孕中晚期，孕婦趴著睡覺可能就不那么舒服了。你也許擔心趴著睡覺會影響到寶寶，其實在可能會對寶寶造成傷害之前，你應該早就會因為不舒服而改變睡姿了。

平躺睡

在孕早期平躺著睡覺是安全的。在你進入孕晚期后，我不建議你仰臥很長時間，因為那樣子宮的重量會壓迫你后背的大靜脈，延緩血液從腿部回流到心臟的速度。但一旦到了孕20周左右，平躺著睡覺會導致子宮壓迫下腔靜脈(使血液從下肢向心臟回流的一條大靜脈)，引起眩暈、低血壓等癥狀，并且還可能會減少流向子宮的血流。所以，隨著孕期的進展，你要盡量側著睡覺，用一個枕頭支撐住你的臀部。這會讓血液更好地流向發(fā)育中的胎寶寶。

孕婦選擇左側臥的五大理由

對于十月懷胎的孕婦來說，不僅三餐飲食值得重視，就連睡覺其實也是有講究的。相比于仰臥和右側臥，中外專家都一致認為，左側臥對胎兒發(fā)育更有利。尤其是進入懷孕中、晚期之后的那段時間。

1、左側臥對孕媽咪是最健康的，不會給心臟造成太大壓力；

2、有助于利尿，因為孕中后期的時候，孕媽咪的腳和腿容易浮腫，這個時候采取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕，不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高；

3、可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養(yǎng)物質和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生；

4、能糾正增大子宮的右旋程度，一般在孕中后期時胎位不正 的情況可以通過“左側臥”得到改善；

5、可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。