經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)？來月經(jīng)能吃哪些水果？月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。

經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1、戒茶戒酒

茶葉中含有非常豐富的單寧酸，可以和食物中以及血液里的特元素相互結(jié)合，能夠直接阻止胃腸對(duì)鐵元素的吸收功能，從而妨礙了人體對(duì)血液內(nèi)鐵元素的正常的利用。經(jīng)期多喝茶，會(huì)造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。

煙酒會(huì)導(dǎo)致女性經(jīng)期的營養(yǎng)吸收不良以及造成身體的各種不適，在月經(jīng)期間，比較好還是喝些白開水為好。若是實(shí)在喝不慣白開水，可泡些花茶喝喝，既達(dá)到養(yǎng)生目的又賞心悅目。

2、忌生冷、宜溫?zé)?/p>

中國的醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期間如果食用生冷的食物，不但會(huì)損傷脾胃妨礙消化，而且還會(huì)容易損傷人體陽氣易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

3、忌酸辣、宜清淡

來月經(jīng)能吃哪些水果

很多人都喜歡吃蘋果，蘋果不僅可以美容養(yǎng)顏，還能減肥。有些人不管什么時(shí)候都喜歡吃。蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。紅棗特點(diǎn)是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效。紅棗為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng)。來月經(jīng)多吃水果有助于排污，并且能夠調(diào)理腸胃，幫助經(jīng)期女性補(bǔ)充營養(yǎng)。來月經(jīng)的時(shí)候，可以多吃溫?zé)岬乃缣O果、葡萄、紅棗、桂圓、木瓜、橙子等都是適合女性經(jīng)期食用的。女性經(jīng)期一定要避免吃寒涼的水果，來月經(jīng)的時(shí)候盡量不要使用如西瓜、香瓜、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、香蕉、芒果、梨、羅漢果、草莓等涼性食物。桂圓，含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。葡萄，葡萄富含鎂、維生素C和鐵，有一定的藥用價(jià)值，是重要的供能食物和滋補(bǔ)品。在月經(jīng)期間的話盡量多吃一些不是太熱性的水果，比如說蘋果香蕉桔子橙子是都可以吃的，建議少吃一些比較上火的，比如芒果之類，同時(shí)建議多飲水。反季節(jié)水果反季節(jié)水果營養(yǎng)價(jià)值打了折扣，而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟，一定程度上對(duì)人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

來月經(jīng)能吃哪些水果，大多數(shù)水果都是可以吃的。水果，對(duì)于正在經(jīng)歷生理期的女性朋友們來說可是非常關(guān)鍵的一個(gè)調(diào)理步驟呢。不過很多女性會(huì)比較想要了解哪些水果可以有助于生理期調(diào)養(yǎng)的，對(duì)于不同的水果來說產(chǎn)生的功效也是不同的，所以在挑選水果的時(shí)候一定不能忽視它本身的功效。那么今天小編來和大家分享一下哪些水果是有利于生理期吃的呢，請(qǐng)看上文詳解。