人人都知道吸煙有害身體健康，尤其備孕中的孩子，更是被醫(yī)生嚴(yán)禁酗煙、酗酒，但是總會(huì)有那么一部分人“明知山有虎，偏向虎山行”，今天我們就針對(duì)那些戒不掉的煙、戒不掉的酒的人說說該如何備孕？1、喜歡抽煙喝酒的男人在平時(shí)飲食中多吃一些含有維生素C和維生素E的食物男人多吃有維生素C和維生素E的食物有利于精子的健康，一般的綠葉蔬菜都會(huì)含有這些元素，此外堅(jiān)果和魚類的食品也應(yīng)該多吃一些，這些食物對(duì)男性精子細(xì)胞的成長有幫助作用。2、富含鋅的食物要多吃一些男性體內(nèi)缺乏鋅就會(huì)使精子數(shù)量減少，若缺鋅嚴(yán)重，較好可每日口服是、醋酸鋅50毫克，并定期測(cè)定體內(nèi)含鋅量。3、要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)提高精子的數(shù)量以及質(zhì)量有一定的作用，例如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類食品，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。此外，建議大家能戒煙還是要進(jìn)行戒煙，不管是否備孕，長期吸煙對(duì)人體的危害都是非常大的，為了得到一個(gè)健康的寶寶，相信我們都可以做到。祝大家一切順利。