懷孕會給女性的健康帶來各種影響，但更多的是各種不適，也會對正常睡眠產生一定的影響。懷孕期間不適是很正常的事情，但是有時也會被折磨得很難受，想著趕緊結束懷孕。

當然，不是每個人都會有不適，不同的人會有不同的不適，但以下是最常見的，幸運的是可以有效改善。今天我們來看看緩解孕期不適的小竅門。

一、尿頻尿急。

懷孕期間，孕婦會感到尿頻尿急，尤其是孕晚期。這主要是由于子宮逐漸增大，對膀胱的壓迫和刺激。為了緩解尿頻，較好在晚睡前上廁所，入睡前兩小時不要喝太多水，白天可適當增加飲水量，這樣可以有效減少尿頻現象。

二、小腿發(fā)癢。

許多孕婦在懷孕期間會感到小腿發(fā)癢，這可能是貧血或葉酸不足造成的。腿癢可以從日常飲食中調節(jié)，平時多吃含鐵的食物，可以起到很大的作用。

三、抽筋。

抽筋是孕期最常見的癥狀，尤其是晚上。抽筋可能是孕婦缺鈣引起的，當然也可能是飲食不好、睡眠不好、疲勞、感冒引起的。

若發(fā)生抽筋，各位孕婦還是不要長時間站立和行走，一般行走或站立半小時以上都要休息十分鐘，這樣可以防止身體出現疲勞。當然，如果抽筋嚴重，也可以按摩抽筋部位，睡前洗個熱水澡，這樣調理效果會更好。

四、下床、翻身困難。

很多孕婦睡覺的時候總覺得腰疼腫脹，尤其是孕晚期，有的孕婦下床翻身比較困難，對孕婦的心理也有一定的影響。針對這種情況，孕婦可以在腰部周圍放一個支撐物比如腰枕，可以起到輔助作用。

懷孕期間的不適實際上會影響孕婦的睡眠質量，休息不好心情和身體自然也不好。所以孕婦可以嘗試這些小技巧來緩解孕期不適，可能會有很好的緩解效果。