在新冠病毒疫情之下，全球各國(guó)齊心協(xié)力，共克時(shí)艱。我國(guó)在黨的領(lǐng)導(dǎo)下，全國(guó)人民團(tuán)結(jié)一心，努力抗擊疫情，取得了顯著的成效。疫情逐漸得到控制，各行各業(yè)也在逐步恢復(fù)生產(chǎn)。然而，在疫情防控常態(tài)化的背景下，那些計(jì)劃赴美進(jìn)行試管嬰兒手術(shù)的家庭，不禁要問(wèn)：在這樣的形勢(shì)下，如何做好備孕準(zhǔn)備？

備孕，不僅要關(guān)注身體健康，更要注重心理健康。以下是從身心兩方面提出的建議，旨在提高卵子和精子的質(zhì)量，確保試管嬰兒周期的順利進(jìn)行。

首先，飲食方面要注重營(yíng)養(yǎng)均衡。女性應(yīng)擇低油低脂的食物，減少生理刺激物質(zhì)的攝入，保持清淡飲食，少吃生冷食物。同時(shí)，增加抗氧化水果和高蛋白、高纖維、易消化的食物的攝入，補(bǔ)充維生素和葉酸。男性則要多吃富含維生素、鋅、硒、鈣等元素的食物，提高精子活力。值得注意的是，煙酒和不良環(huán)境因素會(huì)影響卵子和精子的質(zhì)量，所以要禁煙禁酒，遠(yuǎn)離不良環(huán)境。

其次，堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。健康的身體是試管嬰兒手術(shù)順利開(kāi)展的基礎(chǔ)。夫妻雙方應(yīng)堅(jiān)持每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、游泳等，提高身體素質(zhì)，增加血液含氧量，調(diào)整內(nèi)分泌水平。

再次，注意休息，保持充足睡眠。熬夜或睡眠不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢功能和卵子質(zhì)量，男性也會(huì)因此影響精子質(zhì)量。因此，要避免熬夜，保證充足睡眠，調(diào)整內(nèi)分泌水平。

最后，調(diào)整心態(tài)，保持心情愉快。良好的心態(tài)是試管嬰兒手術(shù)成功的關(guān)鍵。女性在備孕期間要避免過(guò)度緊張、焦慮和壓抑，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，以最佳身心狀態(tài)迎接試管周期。

總之，備孕是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要夫妻雙方共同努力。在疫情常態(tài)化背景下，做好備孕工作，為試管嬰兒手術(shù)的成功奠定基礎(chǔ)。