多胎開(kāi)放之后，再加上疫情宅家相守的時(shí)間多了，很多人把備孕大計(jì)都提上日程，現(xiàn)在鼓勵(lì)少出門(mén)，正好全力投入生育。宜宗大學(xué)所屬三級(jí)醫(yī)院生殖醫(yī)院主任歐建平教授、副主任蔡柳洪主任醫(yī)師建議，要提高成功率，并非每日廝守那么簡(jiǎn)單，需要做好幾件事。

備孕錦囊1：宅家不熬夜動(dòng)靜兩相宜

歐建平指出，備孕前應(yīng)當(dāng)提前調(diào)節(jié)好身體，儲(chǔ)備充沛的體能。居家辦公的備孕夫婦可以改善生活方式，保持規(guī)律作息，避免熬夜、酗酒、抽煙。

居家要“動(dòng)靜兩相宜”，可以做一些輕松的活動(dòng)，例如跳繩、彈力乒乓球、跳舞等，既能鍛煉身體，也能促進(jìn)感情交融，為親密接觸營(yíng)造甜蜜氛圍。

備孕錦囊2：管理體重少喝碳酸飲料

進(jìn)行體重管理，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少喝對(duì)體重管控和生育都不夠的碳酸飲料，少吃油炸食品，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

建議從備孕前三個(gè)月開(kāi)始，女方每天吃一片葉酸，葉酸能有效預(yù)防胚胎早期神經(jīng)管畸形。

備孕錦囊3：監(jiān)測(cè)排卵調(diào)適心情

宜宗正規(guī)助孕公司生殖醫(yī)院副主任蔡柳洪主任醫(yī)師介紹，計(jì)劃自然受孕的夫妻做好排卵監(jiān)測(cè)，可以提高受孕成功率。

一般從排卵日的前3-4天開(kāi)始，即月經(jīng)第一0天左右，用測(cè)排卵試紙每天測(cè)一次。當(dāng)T線(xiàn)出現(xiàn)紅色后每隔12小時(shí)左右測(cè)一次，C線(xiàn)和T線(xiàn)顏色接近的時(shí)候可以每隔4個(gè)小時(shí)檢測(cè)一次。LH峰值后大概16個(gè)小時(shí)排卵，當(dāng)T線(xiàn)顏色變淡，則說(shuō)明幾小時(shí)后要排卵了，盡快安排同房。還可以觀(guān)察生殖道分泌物的改變，排卵期粘液量增多，呈拉絲狀，較透明，一些敏感女性甚至?xí)霈F(xiàn)腹痛腹脹等癥狀。

備孕錦囊4：排查“生育難”根源

孕前檢查必不可少。歐建平表示，如果夫妻35歲以下，備孕一年沒(méi)有妊娠，或者超過(guò)35歲且備孕半年無(wú)果，就應(yīng)該預(yù)約生殖醫(yī)院，及時(shí)排查“生育難”的根源。

男方的檢查比較簡(jiǎn)單，根據(jù)WHO指引，男方至少做2次精液檢查，每次隔二個(gè)星期以上，就可以排查出很多問(wèn)題，可以及早在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)藥物來(lái)干預(yù)。因此建議不孕不育的夫婦先讓先到醫(yī)院做檢查。

排除了男方的因素后，再看女方的因素。

錦囊5：科學(xué)干預(yù)合理

通過(guò)各種這些檢查，找出不孕不育原因，然后就可以作針對(duì)性的治療計(jì)劃。對(duì)于男方正常，女方有排卵障礙及排卵異常的家庭，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物促排卵。還可以尋求輔助生殖技術(shù)的幫助，例如人工授精、試管嬰兒等。這些技術(shù)要根據(jù)雙方的情況，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生做出判斷。