在懷孕過程中，我們經(jīng)常跟試管的姐妹強(qiáng)調(diào)：不要焦慮！不要焦慮！不要焦慮！焦慮會影響成功率。但寶寶們內(nèi)心很委屈：我知道不能焦慮呀，可我就是控制不住我自己腫么辦？一起來學(xué)習(xí)一下如何正確應(yīng)對懷孕過程中的焦慮吧。

焦慮的來源是什么？

所謂焦慮，是因為對人或事的在意以及意識到威脅的存在而發(fā)生。做試管的女性肯定都希望能夠當(dāng)上媽媽，所以準(zhǔn)備做試管的小姐姐們都懷著極高的期待。與此同時女性所承受的心理壓力遠(yuǎn)大于男性，更易產(chǎn)生心理應(yīng)激致抑郁、焦慮。

而在我們國家，受傳統(tǒng)觀念“不孝有三，無后為大”的影響，生育在家庭及女性的心理上占據(jù)重要地位?！吧旧硎且环N自然現(xiàn)象、自然規(guī)律”以及“生育能促進(jìn)夫妻關(guān)系、家庭和諧”這兩種價值觀導(dǎo)致不孕癥婦女普遍存在心理壓力，如焦慮甚至重度抑郁癥、自殺傾向等。

如何正確認(rèn)識焦慮？

目前，焦慮已經(jīng)被認(rèn)為是心理健康的流感，焦慮是一種常見的情緒。焦慮其實是人的一種自然反應(yīng)，適度的焦慮是有益的，在懷孕過程中也不例外，這會督促你認(rèn)真執(zhí)行醫(yī)生給的醫(yī)囑。

在懷孕過程中，有很多需要患者自己配合執(zhí)行的事項，比如控制體重、避免不良的生活習(xí)慣等。適度的焦慮能夠讓你對這些事情更加重視，這將有利于更好的達(dá)成懷孕的最佳療效。

但焦慮是把雙刃劍，過度的焦慮不僅讓你生活中的人際關(guān)系變得緊張，并且可能影響你的激素變化，導(dǎo)致卵子質(zhì)量差，胚胎差等可能。

如何緩解焦慮？

1、充分了解懷孕過程

首先，要認(rèn)真學(xué)習(xí)、接受懷孕知識。了解整個懷孕過程的流程及注意事項，這樣在出現(xiàn)種種意外的時候，知道怎么快速處理。其次，在充分了解和學(xué)習(xí)的情況下，對于突然出現(xiàn)的癥狀，就不會感到意外和焦慮。最后，對自己的情況要有正確的認(rèn)識。不同病情的處理方案不同，不要盲從自己網(wǎng)上所看到甲乙丙丁的故事，相信醫(yī)生的決策，配合治療才是較高效的途徑。

2、獲得家人的理解支持

懷孕過程中，多數(shù)的壓力來自家庭。生育后代是家庭的共同愿望，除了自己了解相關(guān)懷孕知識外，也要跟家人溝通，獲得支持和理解。

3、保持正常的工作和生活狀態(tài)

懷孕過程中，不需要全力備孕，也不需要長期臥床休養(yǎng)，啥都不敢做。建議需要懷孕治療的姐妹們保持正常工作和生活節(jié)奏，能減少你對懷孕治療的過度關(guān)注，減少焦慮情緒的產(chǎn)生。