月經(jīng)期間如何減肥？月經(jīng)結(jié)束第幾天測排卵期？經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。經(jīng)期是減肥的好機會，經(jīng)期減肥主要是從運動和飲食兩方面入手。但是，每個人的體質(zhì)是不一樣的，比如有人會痛經(jīng)，有人不會，這也就要求月經(jīng)期間每個人要結(jié)合自身實際情況有目的地運動和飲食，不要隨波逐流，要按照自己的減肥計劃有步驟地進行。

月經(jīng)期間如何減肥

多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。因為攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。溫馨提示，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應(yīng)當攝入足夠的熱量和營養(yǎng)，建議在合理飲食后搭配一顆塑纖果食用，這樣減肥塑身的效果會更加明顯。

月經(jīng)結(jié)束第幾天測排卵期

如果采用B超檢測卵泡的方式，一般情況下而言，月經(jīng)周期第5—6天的卵泡直徑約為5—7mm，第一0天時卵泡直徑可達10mm，超聲已能清晰顯示。因此B超檢測排卵，可在月經(jīng)后10天進行。

如果采用排卵試紙檢測卵泡的方式，那就是在月經(jīng)結(jié)束的一周左右，每天使用排卵試紙檢測一次，如果發(fā)現(xiàn)排卵試紙起強陽逐漸增強，就要加強檢測的頻率，比較好能夠每4小時測一次。如果對比試紙發(fā)現(xiàn)，排卵試紙開始減弱，并且迅速轉(zhuǎn)弱了，那說明即將排卵了，就可以安排行房。排卵試紙轉(zhuǎn)弱后的24—48小時一般就是排卵的時間范圍。

如果在晚間使用排卵試紙進行懷孕自測，準確率會受到影響。因為早起的尿液一般有比較高的HCG值，如果沒有按照說明書選擇最佳時間進行測試，可能會對結(jié)果有影響。一般來說，用早起第一次排出的尿液會測出最準確的結(jié)果。雖然陽性結(jié)果不像陰性結(jié)果那樣誤診率高，但也有不少非懷孕因素會導(dǎo)致測試結(jié)果呈陽性：如尿中帶血，有過的懷孕(在小產(chǎn)、人工流產(chǎn)或生育8周后都可以發(fā)現(xiàn)HCG激素)、卵巢腫瘤等病癥，或服用一些生育藥品。

受孕過程就是精子和卵子結(jié)合的過程，想要生寶寶的媽媽一定要學(xué)會自己計算排卵日期，17當天同房，懷孕的幾率非常高。計算排卵期的辦法有很多種，現(xiàn)在比較簡單的就是用排卵試紙監(jiān)測排卵期，還有一種是根據(jù)月經(jīng)日期推算的。