經(jīng)期吃什么好？來月經(jīng)腰很痛是怎么回事？(3)其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

經(jīng)期吃什么好

月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。

(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。

來月經(jīng)腰很痛是怎么回事

1、生殖器官疾病導(dǎo)致

女性的生殖器官不僅擔(dān)負(fù)著行經(jīng)的任務(wù)，還要負(fù)擔(dān)著懷孕、分娩等使命;還有一部分女性避孕失敗后，還需要經(jīng)歷流產(chǎn)、節(jié)育手術(shù)等。這些都會對生殖器官造成傷害，因此生殖器官炎癥的發(fā)病率也是較高的。比如常見的輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎癥是非常容易并發(fā)腰痛，子宮后傾、后屈的。這些都是女性腰痛的原因之一。另外，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴(yán)重生殖器官疾患，也會引起壓迫性牽連性腰痛。

2、受涼導(dǎo)致腰酸痛

女性如果患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或者創(chuàng)傷罹患風(fēng)濕都會在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。如果腰部曾扭傷，還有可能發(fā)展為椎間盤脫出，出現(xiàn)較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動。所以有這些疾病的女性更要注意。

3、經(jīng)期綜合征

經(jīng)有關(guān)專家指出，月經(jīng)來的時候腰酸是因為女性在月經(jīng)期可由于盆腔充血等作用而出現(xiàn)下腹墜脹,從而引起腰酸。另外女性在月經(jīng)期間可能還會有乳房脹痛、疲倦、腹瀉、頭痛及情緒不穩(wěn)定等不適，月經(jīng)過后消失，屬于正常現(xiàn)象，也就是常說的經(jīng)期綜合癥。這種情況一般無需特殊治療，不要因為腰酸而用手捶，不過當(dāng)一些女性有婦科炎癥的時候也會出現(xiàn)上述所說的情況。

4、泌尿系統(tǒng)感染導(dǎo)致經(jīng)期腰酸

泌尿系感染也可能是導(dǎo)致經(jīng)期腰酸腰痛的原因。腰痛以急、慢性腎炎致者為多，表現(xiàn)為腰部脹痛、嚴(yán)重者沿輸尿管放射至?xí)幉?。除泌尿系統(tǒng)感染外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等疾患，亦會引起腰痛。

月經(jīng)不調(diào)的癥狀有很多，也很廣泛，月經(jīng)延遲，月經(jīng)提前，月經(jīng)量少，月經(jīng)量過多等等都屬于月經(jīng)不調(diào)，而且月經(jīng)不調(diào)不同的原因它所導(dǎo)致的癥狀都不一樣，比如平時不保暖導(dǎo)致宮寒的話，來月經(jīng)的時候腹部就會有不同程度的疼痛感。