經(jīng)期婦女身體抵抗力差，應(yīng)多吃新鮮水果和蔬菜。不過，如果女性到了月經(jīng)期，就有飲食禁忌，不能吃冷食。吃涼性食物會影響經(jīng)血外流，導(dǎo)致痛經(jīng)、少經(jīng)。蘋果對許多女人來說是一種很喜歡的水果。營養(yǎng)豐富，香甜可口。那么，月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎?

在月經(jīng)期間可以吃適量的蘋果。蘋果可以起到生津止渴、清熱解毒、潤肺開胃、健脾止瀉的作用，能有效降低膽固醇。多吃蘋果還可以提高記憶力和智力。蘋果含有豐富的糖、鋅、維生素和礦物質(zhì)。其中，鋅是人體許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅也是與記憶密切相關(guān)的核酸和蛋白質(zhì)的必需元素。如果人體缺乏鋅可能會導(dǎo)致大腦皮層邊緣的海馬體發(fā)育不良，影響記憶，導(dǎo)致免疫力降低。

蘋果是熱性的水果，所以女性在月經(jīng)期間可以適量的吃蘋果。不過，如果女性有痛經(jīng)的癥狀，就不要吃蘋果，尤其是保存食品，這樣會加重痛經(jīng)的問題。但如果女性存在月經(jīng)過多的問題，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果。

月經(jīng)期間，血漿中蛋白質(zhì)、鐵、鉀、鈣、鎂等主要成分流失。蘋果富含碳水化合物、維生素和微量元素。特別是維生素A和胡蘿卜素的含量更高。此外，它還富含水溶性膳食纖維——果膠。果膠能保護(hù)腸壁，激活腸道有益菌群，調(diào)節(jié)胃腸功能，吸收水分，消除便秘，穩(wěn)定血糖，美容美容，吸附膽汁和膽固醇。有效預(yù)防高脂血癥、高血壓、高血糖，清潔腸道，預(yù)防結(jié)直腸癌。

在月經(jīng)期間吃蘋果是有不少好處的，但蘋果不能和海鮮一起吃。蘋果含有鞣酸，因此不能與海鮮同食。否則會海鮮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，還可能會導(dǎo)致腹痛、惡心、嘔吐等問題。同樣，其他單寧酸較多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，也不能與海鮮搭配食用。另外，在月經(jīng)期間應(yīng)多吃有營養(yǎng)、易消化的食物，以利于營養(yǎng)的補(bǔ)充。多喝水，多吃瀉藥、蔬菜和水果，可以保持大便通暢，減少盆腔充血。盡量不要吃保存和辛辣的食物。