大家都知道，吸煙對(duì)人體的危害非常大，特別是對(duì)人體的肺，影響非常大。很多家庭在備孕期間，男性或者女性朋友們會(huì)選擇戒煙，以此為備孕提供一個(gè)更好的條件。于是有很多朋友好奇，戒煙是否對(duì)精子質(zhì)量有影響。那么，戒煙一個(gè)月對(duì)精子質(zhì)量有影響嗎?

戒煙一個(gè)月對(duì)精子質(zhì)量有影響嗎

煙酒是生活中很常見(jiàn)的物品，也有很多人都有抽煙喝酒的習(xí)慣，尤其是男性。男性抽煙喝酒對(duì)精子的影響比較大，尤其是長(zhǎng)期抽煙喝酒的人，精子的存活率會(huì)下降而畸形率會(huì)升高，十分不利于懷孕，如果是女性抽煙喝酒的話(huà)，對(duì)胎兒的影響那就更大了，所以在備孕期間必須要戒煙戒酒。而戒煙戒酒的時(shí)間在3-6個(gè)月之前，如果是女性抽煙的話(huà)，戒煙半年之后再懷孕，單純的戒煙一個(gè)月是不足夠的，一定要注意。

男性在結(jié)婚前的半年到一年前之間戒煙可以提高精子活力。男性在戒煙的半年后身體里面的煙堿才能恢復(fù)到正常水平以下，如果兩要寶寶的話(huà)應(yīng)該要盡早的把煙戒掉。煙草是男性不育的頭號(hào)殺手之一，想要提高精子的活力就要把煙戒掉。除了煙還有酒，這兩樣都是對(duì)懷孕不好的，會(huì)影響以后的胎兒發(fā)育。除此之外，男性在平時(shí)生活中要有良好的生活習(xí)慣，要經(jīng)常適量的鍛煉身體，給自己一個(gè)強(qiáng)健的體魄。要遠(yuǎn)離溫度高的地方，工作環(huán)境應(yīng)盡量避免有輻射，要保持愉快的心情這樣身心結(jié)合才能夠有活力旺盛的精子的。

戒煙對(duì)精子質(zhì)量有提升嗎

戒煙有利于保證精子質(zhì)量是不容置疑的，因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?duì)精子的損害是很大的，會(huì)抑-制精子的成活率。但是，如果你想要在戒煙后看到精子質(zhì)量顯著提高的效果也是很難的。所以，想要提高精子質(zhì)量，戒煙是很必要的，另外還要在日常生活的其他方面加以注意。比如飲食要均衡，多吃一些含鋅、含鎂、含鈣的食物;作息要有規(guī)律，保證睡眠質(zhì)量、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng);衣著要合適，不要穿過(guò)分緊身的內(nèi)褲;不要長(zhǎng)期禁欲，因?yàn)樯称鏖L(zhǎng)期充血也會(huì)影響精子質(zhì)量的。

精子質(zhì)量變好大概戒煙需要三個(gè)月左右的時(shí)間，精子的成熟時(shí)間大概在三個(gè)月左右，在備孕狀態(tài)的時(shí)候一定要注意，盡量不要手淫，也不可以頻繁的性生活，平時(shí)可以通過(guò)食療來(lái)改善，多吃富含維生素或者是氨基酸的食物。