懷孕多吃什么好？懷孕吃那些水果比較好？雖然懷孕的第三個(gè)月是關(guān)鍵時(shí)期，但是由于胎兒體型較小，所需的營養(yǎng)不是數(shù)量而是質(zhì)量，尤其是含有更多蛋白質(zhì)、糖和維生素的食物。懷孕11周后，由于胎兒的快速生長發(fā)育，營養(yǎng)需求也日益增加。

懷孕多吃什么好

1、孕婦嘔吐較重的飲食應(yīng)以營養(yǎng)豐富、清淡可口、易于消化為原則。對于那些有嚴(yán)重妊娠反應(yīng)的人，可以適當(dāng)添加維生素B1和維生素B6，每天服用三次，每次10毫克，連續(xù)服用7至10天，以幫助增進(jìn)食欲和減輕不適。

2、事實(shí)上，葉酸、鐵和蛋白質(zhì)是懷孕第一個(gè)月需要補(bǔ)充的主要營養(yǎng)素。因?yàn)檫@三種物質(zhì)在胎兒頭三個(gè)月起著重要作用，葉酸補(bǔ)充可以降低胎兒脊柱裂的風(fēng)險(xiǎn)，含鐵食物可以預(yù)防缺鐵性貧血，蛋白質(zhì)可以保證營養(yǎng)。

懷孕吃那些水果比較好

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準(zhǔn)媽比較好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，比較好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、孕中期

吃水果種類要豐富。到了孕中期孕媽媽和胎寶寶的身體狀況都相對穩(wěn)定，寶寶的激素也比較平衡，這個(gè)時(shí)候孕媽媽，就可以根據(jù)自己不同的體質(zhì)是不同種類的水果，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分。如果孕媽媽體質(zhì)寒，這個(gè)時(shí)候可以吃一些熱性的水果。包括龍眼，荔枝，椰子，榴蓮這些都是比較適合的。如果孕媽媽體質(zhì)偏熱，就要選擇寒性的水果，比如可以吃西瓜 ， 獼猴桃，橘子，柚子。

3、孕晚期

在孕晚期，孕媽媽多吃維生素 含量高的水果，比如獼猴桃， 橙子，梨子， 葡萄。這時(shí)候體質(zhì)弱的孕媽媽不能多吃桔子，對皮膚不好。準(zhǔn)媽媽常吃葡萄可以安胎，有人說多吃葡萄對寶寶的眼睛好，生下來的寶寶眼睛好看，但是也不能食用過量，吃完葡萄不能馬上喝牛奶。

懷孕期間孕婦的飲食更為重要，因?yàn)槿绻阍趹言衅陂g吃得不規(guī)范，會直接影響胎兒的健康，所以懷孕期間孕婦的飲食有許多禁忌。