在做試管嬰兒之前，夫妻雙方在生活、精神和運(yùn)動(dòng)這三個(gè)方面的調(diào)理至關(guān)重要。所以為了盡可能的提高自己的成功率，學(xué)會(huì)調(diào)理身體是每個(gè)試管人群都要知道的。第三代試管嬰兒親身經(jīng)歷：生活調(diào)理來了！

第三代試管嬰兒親身經(jīng)歷：生活調(diào)理！

一、生活調(diào)理。

(1)試管前胞要補(bǔ)什么？

胞加班，社交多，飲食可能不均衡，抽煙喝酒多，對(duì)生育能力影響很大，一定要注意前期調(diào)理：

①盡量避免煙酒。這兩樣?xùn)|西都會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。長期大量飲酒甚至?xí)绊懚《〉牟?，消耗體內(nèi)葉酸；

②多吃富含DHA的食物，如三文魚、沙丁魚等。DHA與蛋的生理功能密切相關(guān)；一般來說它的含量會(huì)影響精子的活力、形狀，甚至精子尾巴的靈活性和精子與卵子的結(jié)合；

③多攝入葉酸和鋅有助于提高精子活力。富含鋅的食物有：牡蠣、牡蠣、牛肉、豬肝、芝麻、核桃、堅(jiān)果等；

對(duì)于精子畸形率高的男性同胞，特別建議多吃堅(jiān)果，補(bǔ)充多種維生素，降低精子畸形率。

二、精神調(diào)理。

①盡量保持愉快的心情，讓自己活得更輕松；

②學(xué)習(xí)方法，提高工作效率，減緩工作帶來的精神壓力；

③夫妻雙方應(yīng)互相理解，互相幫助。

三、運(yùn)動(dòng)調(diào)理。

較新研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)的人容易導(dǎo)致不孕。

①夫妻應(yīng)多參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防各種感冒等小疾病。

②建議每周至少進(jìn)行兩到三次有氧運(yùn)動(dòng)，夫妻可以選擇飯后散步、有氧慢跑等。

試管嬰兒過程并不輕松，但是試管人群一定要注意調(diào)理好身體，放松心態(tài)，積極樂觀的去看待試管治療，遵守醫(yī)囑，配合醫(yī)生完成每一項(xiàng)步驟。

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