備孕期是相當關鍵的，是女士的一件大事兒，現(xiàn)如今伴隨著大家生活品質和水平的提升，要想生孕小寶寶的女士在準備備孕時也有大量的想法和方式，備孕期也越來越注重。那女士在備孕期時應當怎樣構建一個便于受孕的環(huán)境呢？全民健康告訴你答案。

1、堅持運動 。

有效而且適度的鍛煉是比較重要的，而且對女士的身體有非常好的作用，那樣就可以協(xié)助女士提升成功率，而且協(xié)助女士為生孕提供一個優(yōu)良的身體條件。但是要留意的是，女士不必一開始就做十分強烈的健身運動，可以漸漸地適度地提升運動強度。

2、杜絕欠佳環(huán)境。

不要去高溫、輻射源、重金屬超標、室內甲醛等欠佳環(huán)境，這都會對女士的身體會造成影響，進而提升胚胎發(fā)現(xiàn)異常的概率。假如工作中環(huán)境是以上狀況的，應當盡可能離開這一環(huán)境，盡量減少備孕期時處在欠佳環(huán)境中，減少對媽和寶寶健康的傷害。

3、小心應用藥品。

一句話，聽醫(yī)囑，什么該吃，什么不該吃要知道。一定要認真小心應用藥品，尤其是懷孕期內應用藥品一定要小心謹慎。有可能對身體造成影響，而在前期卵子到成熟要14天左右，在這段時間是很容易受到藥品的影響的，因此干萬要慎重。因而需要長期服用藥品，但又要開始備孕期的女士，一定要咨詢醫(yī)生，明確安全性的備孕期時間。

4、提升卵子品質。

維持心情愉悅，控制體重，及其多吃五谷雜糧，有一個健康的生活方式可以協(xié)助女性們培育出更為高品質的卵子。

是否需要補充營養(yǎng)品？

1、女性：提議補充輔酶Q10、活性葉酸片、適當?shù)鞍踪|粉（乳清蛋白）。其他類如DHEA/DHA等并不是必須，有條件能夠適當采用。中藥材類謹慎使用。

2、男士：提議補充葉酸片、鋅，適度的輔酶Q10，還可以采用括各種營養(yǎng)元素和維他命的綜合性的。

試管懷的注意事項

當我們做試管懷上固然是非常高興的事情，但切不可掉以輕心，相信很多患者都曉得懷孕之后的前三個月要特別注意，要預防流產與早產，試管多胎妊娠的子宮腔是相對比較狹窄，會影響胎盤的血液循環(huán)，其懷孕流產發(fā)生率是比單胎妊娠要高2-3倍，故而懷孕多胎的時候更要加強保護和家人對其的監(jiān)護。

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