新的生命，新的希望，新生兒帶來新的活力，孩子是世界的天使，給每一個家庭帶來歡樂，而通常一對夫妻想要一對小孩的時候就會開始備孕，但是很多人聽到備孕這個詞的時候，都是懵懵懂懂的，只知道差不多要懷孕了，而具體怎么做卻不知道，全民健康今天專注備孕知識，了解怎么備孕和什么才是備孕。

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備孕是指孕婦和丈夫對優(yōu)孕做的前提準備，為了優(yōu)生優(yōu)育懷上健康的寶寶，孕前調(diào)理分為、兩方面，準媽媽要多吃葉酸，準爸爸要多吃富含鋅的食物等。

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那么備孕要注意什么事情：

1、要早睡早起

雖然這點很少有人能夠做到，但是“日出而作，日落而息”是較自然的生活狀態(tài)，為了小孩在孕前就將作息時間 調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，可以把身體調(diào)整到較佳的狀態(tài)，一般在別暈的計劃準爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，早上6點左右就起床鍛煉。

2、要鍛煉身體

鍛煉能讓身體的各項機能達到良好的狀態(tài)，不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提，所以要堅持體育鍛煉，強身壯體 ，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情?？梢赃M行慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。孕前鍛煉的時間每天不應少于15～30分鐘，一般較好在清晨進行運動，而且不建議長時間進行騎車活動，還有劇烈的運動。

3、要保持心情舒暢

準爸爸和準媽媽們都有可能會懷上孕前焦慮癥，情緒因素對男性性功能影響非常顯著，對女性受孕能力同樣也有非常大的影響。所以對于情緒多變，時常憂郁、煩惱、或脾氣暴 躁的男性，會造成內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質量，而對于情緒不穩(wěn)定的女生同樣也會影響排卵活動和卵子的質量。

4、做孕前檢查

對生育能力正常的人來講，有正常性生活不避孕就很容易懷孕，而如果備孕一兩個月還沒有懷孕，那么建議到醫(yī)院做孕前檢查，女性檢測婦科病，男性檢測精子的活力，因為男性存在同樣的不孕的機率。同時做孕前檢查還可以判斷兩人是否存在染色體異常，能否生育健康嬰兒。

5、注意飲食

男性和女性都不要過度減肥或者過度肥胖嗎，盡量戒煙戒酒，煙 和酒中的有毒物質都會不同程度的影響男性朋友精子的質量和卵子的質量，降低懷孕的幾率。

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上面這些需要注意的地方不僅僅是正常備孕的人需要注意，通過做手術的懷孕的人也要注意，比如由于不能正常生育，或者有遺傳疾病而需要求助試管嬰兒技術的人，更加要注意飲食和身體的調(diào)整，全民健康祝您好運！