女性的卵巢功能優(yōu)劣不僅會影響壽命與容顏，更主宰著自身的生育能力；卵巢一旦開始退化衰老，也就意味著女性生殖能力的下降，并且自身容貌也會受到影響進(jìn)而衰退。專家說：卵巢與人體的其他器官不同，它的生命是極其有限的，卵子數(shù)量從女性出生便已固定并不會重生；這也是生殖專家們一直強(qiáng)調(diào)的，盡量在較佳生育期生育并一定避免各種損傷卵巢的行為，以延緩卵巢與卵子的衰退。

在不孕不育癥中，卵巢功能不佳或卵子數(shù)量過少是較常見影響女性生育能力的巨大阻礙；許多女性因年齡過大，卵巢功能衰退或流產(chǎn)不當(dāng)、疾病炎癥而引發(fā)卵巢的病變和卵子質(zhì)量的畸變繼而發(fā)生難孕育情況。卵子質(zhì)量好壞決定了胚胎的健康和是否能夠順利生育，如果卵子存在畸變，常會引起女性難孕育、早期流產(chǎn)、畸胎兒等不良情況發(fā)生。

大齡不孕不育女性更是受卵巢功能衰退的影響而使生育寶寶變成難以實現(xiàn)的夢想；那么在生育中起到?jīng)Q定性因素的卵巢，我們應(yīng)該如何保護(hù)和改善繼而提高我們的生育能力呢？專家建議，在計劃生育前，女性可服用輔酶Q10來提高卵子質(zhì)量與卵巢功能，而輔酶Q10在試管嬰兒領(lǐng)域中，更是有助提高試管嬰兒成功率的好幫手。

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，其結(jié)構(gòu)與維生素K、維生素E與質(zhì)體醌相似，能激活人體細(xì)胞和細(xì)胞能量的營養(yǎng)，具有提高人體免疫力、增強(qiáng)抗氧化、延緩衰老和增強(qiáng)人體活力等功能；輔酶Q10在體內(nèi)主要有兩個作用，一是在營養(yǎng)物質(zhì)在線粒體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量的過程中起重要的作用，二是有明顯的抗脂質(zhì)過氧化作用。

越來越多的實驗資料從不同方面證實了自由基氧化損傷生物大分子是造成機(jī)體衰老和多種老年性疾病發(fā)生的原因。而用抗氧化劑能夠有效地清除自由基，具有延緩衰老的功能。衰老與線粒體輔酶Q10濃度關(guān)系的實驗顯示線粒體輔酶Q10濃度降低是骨骼肌的衰老的一個重要方面。

輔酶Q10對女性或在試管嬰兒領(lǐng)域中，主要用于調(diào)養(yǎng)卵巢功能與提高卵子質(zhì)量；眾所周知，超過35歲以后女性的卵巢功能和卵泡數(shù)量會急劇下降，即使有的女性卵泡數(shù)量是符合要求的，但是也不能保證卵子質(zhì)量是否良好，所以專家建議，卵巢功能不佳、大齡計劃生育者或準(zhǔn)備試管嬰兒輔助生育者，在孕前需要服用輔酶Q10較少一個月來幫助提高卵巢功能與卵子的質(zhì)量，計劃試管嬰兒的難孕育患者，可提前一年或半年服用，有助于提高成功率。

計劃生育的女性在服用輔酶Q10的同時也需要根據(jù)以下幾點進(jìn)行卵巢的日常調(diào)養(yǎng)，要記住，只有高質(zhì)量卵子才可提高自己體內(nèi)順利妊娠率，并保障寶寶的健康。

一、適當(dāng)運動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。因此從計劃要孩子開始，夫妻兩人就應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的運動，可以根據(jù)個人愛好進(jìn)行適宜自身身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、瑜伽、游泳、競走等來提高身體各部分器官的能力，促進(jìn)新陳代謝為懷孕打下良好的基礎(chǔ)。

二、及時補(bǔ)鐵，為助孕養(yǎng)分

血液中往往含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經(jīng)排出的經(jīng)血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠為助孕充足養(yǎng)分。因此想要卵子更健康，就需要在日常飲食中多食海帶、黑豆、海產(chǎn)品等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。

三、少吃止痛藥，保持卵子活性

經(jīng)期的女性身體免疫力會較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7。這是因為止痛藥會抑止大腦神經(jīng)，長期服用會迷惑神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱。

四、遠(yuǎn)離電腦輻射，保證卵子質(zhì)量

大家都知道，電腦輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子質(zhì)量。大多數(shù)人錯誤認(rèn)為只要遠(yuǎn)離電腦上的液晶屏幕就能夠避免電腦輻射，可實際上輻射不僅來自屏幕，電源、機(jī)箱都都會存在。想較大程度避開電腦輻射，較好的方法是減少使用電腦的時間并且需要注意，使用筆記本電腦時，不要放在腹部或大腿上。

五、保持好心情，卵子質(zhì)量更佳

在都市中的職場女性里，生活壓力往往高于其他女性。當(dāng)壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種焦慮激素，加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當(dāng)減緩壓力可有效保證你的好孕哦。

六、避免經(jīng)期性生活，小心抗精子抗體

經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。當(dāng)體內(nèi)的精子抗體越多的時候，怎么還能期望精子與卵子順利結(jié)合呢？

七、不要暴飲暴食，避免營養(yǎng)失調(diào)

對于大部分職場人士，都會有一種現(xiàn)象，工作日的三餐總是隨便解決，而到了節(jié)假日總是大魚大肉作為進(jìn)補(bǔ)。其實，從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養(yǎng)失調(diào)。不管是工作日還是假日，都應(yīng)該保證三餐定時、葷素搭配，均衡各類營養(yǎng)的攝入，女性適當(dāng)增加黑豆、豆?jié){的攝入，因為黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，而豆?jié){則有助于調(diào)整內(nèi)分泌，對內(nèi)分泌失調(diào)引起的排卵障礙起到改善作用。