研究表明，一年中最容易受孕的時間段是每天陽光照射12小時，氣溫介于10℃~22℃的日子。在此期間，女性的排卵和男性的精子產(chǎn)量會增加。因此，在備孕期間，我們應如何透過調(diào)整飲食和作息來提高受孕幾率呢？

1、如果想保持精力充沛，就需要少熬夜并且定期運動。如果你計劃懷孕，盡量避免熬夜、過度上網(wǎng)和長時間久坐。根據(jù)中醫(yī)理論，脾臟對于肌肉功能非常重要，因此長時間久坐可能會損傷脾臟。肝臟則是儲存血液的器官，與眼睛有密切關(guān)系，過度用眼也容易損傷肝臟。如果這些習慣一直持續(xù)下去，可能會影響到正常的受孕。

夫妻雙方應該首先開始鍛煉身體！女性朋友可以選擇進行室內(nèi)瑜伽，但要避免過于激烈和出大量汗水的運動。只有保持充足的精力和活力，才能更有利于懷孕與孕育新的生命。

2、要改善脾胃的健康，我們需要遵循“減少酸味，增加甜味”的飲食原則。如果你正在為懷孕做準備，適量食用一些辛味食物會有益處。例如，粳米、牛肉、雞肉、棗、桃、姜、蔥和韭菜等都具有辛性發(fā)散的功效，有利于促進身體液體的流通，并有助于調(diào)節(jié)身體的氣血，從而有利于備孕。

春季濕氣重，南方地區(qū)需減少酸性食物的攝入，并增加甜味食物，有助于調(diào)理脾氣和驅(qū)除濕氣。建議多吃一些新鮮水果，如蘋果、西紅柿、櫻桃等。注意控制食量，避免過度進食。

5、去寒就溫計劃要備孕的準備夫婦應當保持生活規(guī)律并保持良好的日常習慣。在此期間，你們應該遵循“去寒就溫”原則，確保室內(nèi)溫暖舒適且通風良好。需要謹記的是，北方地區(qū)的早春季節(jié)氣溫多變，很有可能出現(xiàn)倒春寒。因此，建議穿著寬松舒適、柔軟保暖的衣服，并且不要突然減少衣物。

4、備孕的過程需要男性女性雙方一起參與。懷孕生子是夫妻共同參與的事情，不能讓妻子獨自承擔所有準備工作，需要夫妻共同協(xié)調(diào)。應該一起制定計劃，互相監(jiān)督，保持愉悅輕松的心情。要留意排卵期，抓住時機，有目標地進行，充分享受造人的樂趣！

5、迅速地掌握育兒知識此外，女性朋友應盡早讓丈夫?qū)W習育兒知識，越早越好。這樣可以幫助他更快地進入“父親”和“母親”的角色，減少或避免在懷孕和孩子出生后遭遇困難時的困惑和無助感，并減少家庭內(nèi)部的摩擦。