懷孕初期的飲食原則？為什么剛懷孕就容易餓？妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

懷孕初期的飲食原則

1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無(wú)論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

4、每天補(bǔ)充葉酸400～600微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

為什么剛懷孕就容易餓

懷孕初期孕媽媽容易餓是很正常的，因?yàn)檫@時(shí)胎兒會(huì)需要一些物質(zhì)，以維持胎兒的發(fā)育，自己體內(nèi)也會(huì)需要一些營(yíng)養(yǎng)，兩個(gè)人所需加在一起，從而導(dǎo)致孕媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入量需求增多，容易餓的快。

一方面固然是自己體內(nèi)要提供給胎兒營(yíng)養(yǎng)，從而對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入量需求增多，另一方面婦女在懷孕后，胃部的賁門從原來(lái)的吃完飯就閉合變成了長(zhǎng)時(shí)間的呈打開狀態(tài)，因?yàn)檫@樣才能保證孕婦能在任何時(shí)候順利的攝入食物而不對(duì)身體產(chǎn)生影響，所以吃夜食對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)并不算壞事，但是賁門的打開，就導(dǎo)致了胃酸等胃液很容易進(jìn)入到消化道，從而對(duì)消化道產(chǎn)生刺激，孕婦隔上一段時(shí)間久攝入一定的食物，就是對(duì)這部分胃液進(jìn)行中和，所以這也是身體自我保護(hù)的一個(gè)重要表現(xiàn)。有時(shí)候孕期反應(yīng)比較明顯的話，吃不下就會(huì)覺(jué)得容易餓，比較好身邊常備一些水果零食比較好。有的人不想吃飯，每個(gè)人反應(yīng)不一樣的，寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)覺(jué)得餓。吐是妊娠反應(yīng)，這個(gè)是正常的，一定要少食多餐。在孕初期，許多媽咪變得“愛(ài)吃”起來(lái)，這并沒(méi)多大關(guān)系，想吃就吃，在懷孕初期時(shí)沒(méi)必要壓抑自己的食欲。當(dāng)然，食物比較好以清淡、易消化的為主。

有的孕婦在剛開始懷孕的時(shí)候總是特別容易有饑餓感，總是特別想吃東西。其實(shí)這都是因?yàn)槌嗽袐D本身需要以外，也因?yàn)楦共坷锏膶殞毜男枰?，他們的成長(zhǎng)發(fā)育會(huì)需要非常多的營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦們一定要多吃有營(yíng)養(yǎng)的東西。