孕婦必吃的水果？孕婦懷孕初期吃什么蔬菜好？我們知道維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩，菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果維生素C含量比較高，尤其是蘋果為最佳，它富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的選擇靠前水果。其實，蔬菜也是嬰兒白皙皮膚的功臣之一，胡蘿卜所含的胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

孕婦必吃的水果

1、板栗：中醫(yī)學(xué)上講，板栗有補腎的作用?？梢越∩韷压?，消除疲勞，提高免疫力以及促進胎兒發(fā)育。還能輔助治療孕婦腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥。但是需要注意的是，板栗不好消化，一次不能食用過多，也不宜與牛肉同吃，否則會引起中毒;

2、紅棗：紅棗可以增強自己體內(nèi)免疫力，補氣血，使孕媽媽氣色紅潤，是孕婦必吃食物哦。還可以健脾益胃，安神定志，補血、降血壓。但是孕媽媽盡量在早上或者中午食用紅棗，因為紅棗有補氣的作用，晚上吃了容易失眠;

3、蘿卜：蘿卜有健康小人參之稱，可以健胃消食，護眼殺菌，防治感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘。但是如果孕婦在服用一些補氣的藥物時就應(yīng)當避免食用蘿卜，以免破氣。而且蘿卜不宜空腹食用，容易引起胃痛;

4、檸檬：檸檬有安胎、緩解高血壓、美容、補鈣、補鐵、降血糖的功效。而且還可以補充維生素C，有美白的功效。檸檬酸還有很強的殺菌作用，對孕婦的食品衛(wèi)生有很大的保障，不過在食用檸檬之后一定要刷牙，以免被酸腐蝕;

孕婦懷孕初期吃什么蔬菜好

蓮藕：蓮藕含有豐富的維生素C和B族維生素，除了維生素，還含有淀粉、蛋白質(zhì)及氧化酶成分。孕婦食之，不僅可以提供這些營養(yǎng)之外，對于喉嚨痛的癥狀還可以得到很有效的緩解，還有對于孕期便秘等也可以起到一個很好的作用。

絲瓜：絲瓜含有豐富的B族維生素，這種維生素是孕婦和胎兒所需的，在其實水果中很少有這個維生素含量，它還含有氨基酸、蛋白質(zhì)等物質(zhì)元素，那些元素對于胎兒發(fā)育都起到一個很好的必不可缺的作用。絲瓜具有著涼血解毒、利尿之功效，孕媽食之對于腰腿疼病有著一定的效果。

菠菜：菠菜在蔬菜類中，我們并不陌生，是家常菜之一。對于菠菜有著很高的含鐵量，這個大家應(yīng)該很早就都知道的，但其實菠菜不僅是含鐵量非常高，其實它不富含維生素C和A，在蔬菜中菠菜的營養(yǎng)價格可以說是榜上有名，在營養(yǎng)專家的眼里對它的評價也是非常之高，可見它的營養(yǎng)價值非一般。準媽媽們適當食用，可以平衡內(nèi)分泌功能，對于孕期出現(xiàn)的疲勞狀態(tài)，還可以得到很好緩解改善作用。對于貧血的女性食用也是非常好的，產(chǎn)后產(chǎn)后的女性食用也是非常用不錯的。

另外，在懷孕的三個月內(nèi)要多食用富含葉酸的食物才行，因為葉酸能有效的防止胎兒的畸形，因此，人們在生活中可以以葉酸為參考，選用一些營養(yǎng)價值高，不刺激的食物來補充營養(yǎng)?！?/p>

很多人都喜歡吃蔬菜，營養(yǎng)健康而且口感很不錯，也不油膩，減肥的女性們經(jīng)常拿來當主食。懷孕的孕媽孕期的營養(yǎng)是需要葷素搭配的，這樣才能保證營養(yǎng)均衡。為了孩子的健康，多吃也是無妨的。