女人月經(jīng)期間吃什么比較好？女生月經(jīng)期間喝什么粥？(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝。

女人月經(jīng)期間吃什么比較好

月經(jīng)期間必須注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，宜多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物和易于消化吸收的食物，如米面、魚(yú)類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

1、月經(jīng)前：通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充生理所需的營(yíng)養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動(dòng)物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅(jiān)果等。

2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。

女生月經(jīng)期間喝什么粥

女性在經(jīng)期期間身體一般很虛弱，粥能夠暖胃，對(duì)經(jīng)期有很大的幫助，那么經(jīng)期喝什么粥好？比如：益母草汁粥、紅花糯米粥。具體的做法，如下所示。

一、益母草汁粥

材料：

鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜適量，大米100克。

制作：

將大米洗干凈后加水煮成粥，待米熟時(shí)，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。

用法：每日2次，溫服。病愈即停，不宜久服。

功效：滋陰，養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)，消瘀，解渴，除煩。

二、紅花糯米粥

材料：

紅花、當(dāng)歸各10克，丹參15克，糯米100克。

制作：

洗好紅花、當(dāng)歸、丹參、糯米等材料，先煎好紅花、當(dāng)歸、丹參，去渣取汁，后入糯米煮作粥。

用法：每日2次，空腹食。

功效：養(yǎng)血活血調(diào)經(jīng)，適用于月經(jīng)不調(diào)有血虛、血瘀者。

現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，但是卻又不少人選擇喝粥。這部分人并不是喝簡(jiǎn)單的白粥，而是加入很多種材料的粥，這些粥稱為養(yǎng)生粥。所以也會(huì)有很多對(duì)女性月經(jīng)期起著一定作用的粥出現(xiàn)，那么女生月經(jīng)期間喝什么粥比較好，