懷孕初期吃什么好？懷孕初期應(yīng)準(zhǔn)備些什么？懷孕初期建議多吃蛋白質(zhì)豐富的食品，比如牛肉、羊肉或者瘦豬肉等，蝦也可以，這些食品含有的蛋白質(zhì)量豐富，對(duì)胚胎發(fā)育和孕婦身體有好處。懷孕初期有早孕反應(yīng)，胃腸不適蠕動(dòng)比較慢，肉類不是特別好消化，如果吃多了會(huì)有消化不良的表現(xiàn)，這時(shí)肉一頓大概吃1-3兩就可以。還要多吃綠葉菜，可以適量的稍微多吃水果，但是孕中晚期不宜多吃水果，因?yàn)闀?huì)增加糖量，會(huì)導(dǎo)致妊娠期糖尿病的可能性增加，導(dǎo)致孩子發(fā)育太大難產(chǎn)，孕早期食欲不振的時(shí)候，可以稍微多吃水果。

懷孕初期吃什么好

懷孕初期一般是指孕期的前3個(gè)月，是胎兒大腦發(fā)育的主要階段，此時(shí)應(yīng)該選擇富含葉酸的食物，因?yàn)槿~酸可以防止胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷。孕婦在懷孕初期或多或少都會(huì)有妊娠反應(yīng)，比如胃口比較差、惡心、嘔吐，此時(shí)選擇的食物既要讓孕婦開胃，又要富含葉酸。選食物時(shí)，還要鑒別孕婦的體質(zhì)，比如孕婦的體質(zhì)偏寒，選用的食物要偏溫，比如小麥、牛、羊肉、雞肉，還可以吃種子類的食物，如黃豆、栗子、堅(jiān)果。另外，在蔬菜當(dāng)中，我們要選擇韭黃、韭菜、茴香、土豆、扁豆等溫性的食物。

水果可以選擇桔子、桃、杏等含有大量的葉酸，并且是偏溫的水果。體質(zhì)熱的孕婦，糧食類要選擇小米、糙米;肉類要選擇豬肉、鴨肉、龜肉等平性、偏涼的;蔬菜方面，要選擇小白菜、油菜、菠菜等，可以改善燥熱的體質(zhì);水果可以選擇草莓、櫻桃、蘋果等平性微偏涼的食物。

懷孕初期應(yīng)準(zhǔn)備些什么

懷孕前的準(zhǔn)備工作1：補(bǔ)充葉酸　即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店免費(fèi)獲取葉酸補(bǔ)充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克(2,565個(gè)國(guó)際單位)視黃醇當(dāng)量(RAE)，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因?yàn)閿z入過量維生素A可能會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。

懷孕前的準(zhǔn)備工作2：告別煙酒及藥物　如果你吸煙或吸食危險(xiǎn)物品，請(qǐng)及早打住。大量研究顯示，吸煙和危險(xiǎn)物品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響你的受孕幾率。專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前比較好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時(shí)你已經(jīng)懷孕了。

懷孕前的準(zhǔn)備工作3：拒絕咖啡因　研究顯示，攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以比較好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實(shí)在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度。

懷孕前的準(zhǔn)備工作4：控制體重　如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會(huì)更高些。研究顯示，體重指數(shù)(BMI)低于20或高于30的女性相對(duì)來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前比較好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間?，F(xiàn)在就去測(cè)測(cè)你的體重指數(shù)。

懷孕前的準(zhǔn)備工作5：選擇健康食品　從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，能夠?yàn)槲磥韺殞毜脑杏h(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi))，而攝入大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類魚的次數(shù)不要超過兩次。

懷孕前的準(zhǔn)備工作6：制定并堅(jiān)持一套健身計(jì)劃　根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究，一套健康的健身計(jì)劃包括：1)一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如步行或騎車;2)一周2～3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練;3)一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常伸展和瑜伽運(yùn)動(dòng)等?！〉绻闫匠２粣圻\(yùn)動(dòng)，則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開始你的健身計(jì)劃。先從一些輕松的活動(dòng)開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進(jìn)一些運(yùn)動(dòng)量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站正規(guī)助孕車，然后步行。

孕早期是懷孕第一周到十三周末期間。女性在孕早期，身體會(huì)有比較強(qiáng)烈的癥狀，有的孕婦開始出現(xiàn)早孕反應(yīng)比如疲勞，乏力，嗜睡，食欲減退，惡心，嘔吐等。