年齡始終是育齡夫妻在生育路上難以跨越的障礙，尤其是在超過(guò)35歲以后，隨著年齡的增加，生育的壓力逐漸增大，但卻遲遲等不來(lái)好消息。有些心急的夫妻會(huì)選擇試管嬰兒技術(shù)，可年齡依舊會(huì)影響到試管的成功率，那么高齡夫妻做試管嬰兒時(shí)要怎么樣提高自己的試管成功率呢？

高齡夫妻要想提高自己的試管嬰兒成功率，首先應(yīng)該調(diào)整自己的生活習(xí)慣：

合理規(guī)劃飲食。

飲食營(yíng)養(yǎng)充足均衡，L子也能得到充分的發(fā)育，高齡備孕媽媽可以多吃一些高蛋白的食物，如豆類(lèi)、魚(yú)蝦、豬瘦肉、雞鴨肉、奶蛋類(lèi)食物等。同時(shí)各種蔬菜和水果也要多吃，各種維生素和礦物質(zhì)的吸收。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

堅(jiān)持適宜合理的運(yùn)動(dòng)，控制體重，如慢跑、游泳、球類(lèi)、快走等，可以提高身體素質(zhì)，確保L子的質(zhì)量，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，但試管促排L期間，要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以每天傍晚散步半小時(shí)。

不熬夜、有規(guī)律地作息。

經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘也會(huì)被打亂，直接影響的就是內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會(huì)使L巢的功能發(fā)生紊亂，影響L子的發(fā)育成熟及排L。內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破要想重新調(diào)整，是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程，與其在這方面浪費(fèi)時(shí)間，不如養(yǎng)成早睡、早起的規(guī)律生活。

保持良好的心態(tài)。

現(xiàn)在人們的生活壓力很大，據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響正常排L。

因此女性朋友要適當(dāng)放松心情，如多接觸大自然、聽(tīng)輕音樂(lè)、多參加活動(dòng)、與親朋好友傾訴、盡可能的舒緩緊張焦慮情緒可有效你的好。