孕期之所以容易發(fā)生便秘，那是因為在懷孕之后胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，同時由于腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發(fā)生便秘。緩解孕媽便秘問題，小編給大家支幾個小招數(shù)：

孕媽便秘怎么緩解

懷孕婦女容易出現(xiàn)便秘，因為隨著胎兒的逐漸增大，會壓迫直腸導(dǎo)致有便意，但是真正去解便的時候卻沒有。由于孕婦不能隨便用藥，因此，需要養(yǎng)成每天按時排便的習(xí)慣，建議每天早上起床后就去入廁，喝一杯溫開水，加一勺蜂蜜。飲食方面，可以多吃些富含纖維素的蔬菜，比如芹菜、韭菜等，水果方面也可以多吃潤腸的香蕉、火龍果。最后每天要多喝水。對于實在解不出來的情況下，可以用開塞露輔助通便。

1、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

2、多補充水分

體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

3、切忌忍著不排便

也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

4、充足睡眠，適量活動

多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

治療孕婦便秘，媽媽還要讓自己養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，這一點很重要哦。如果是便秘很嚴重，采取治療方法之后都無法減輕，那么就應(yīng)該立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。