超重的孕婦體重增加多少合適？偏胖孕婦如何控制體重？孕前標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)數(shù)值上下10%都屬于正常范圍。

超重的孕婦體重增加多少合適

孕媽要保持科學(xué)的體重，不是越重越好，也不是越輕越好，比較好在孕早期就要開始控制體重。

1、孕前體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%的女性，孕期體重增加以7~8千克(kg)為宜，孕中期開始每周體重增加不宜超過(guò)300克(g);

2、孕前體重正常，孕期體重增加的適宜值為12千克(kg)，孕中期開始每周體重增加為400克(g);

3、孕前體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上的女性，孕期體重增加的目標(biāo)值為14~15千克(kg)，孕中期開始每周體重增加為500克(g)。

在孕早期完全不長(zhǎng)體重也是正常的，因?yàn)槟菚r(shí)候孕吐可能比較厲害。

孕前標(biāo)準(zhǔn)體重可用下面公式粗略估計(jì)：

孕前標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105

偏胖孕婦如何控制體重

孕婦偏胖可導(dǎo)致分娩巨大胎兒，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒癥、剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血情況增多等等并發(fā)癥增多。因此妊娠期一定要合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。偏胖的孕婦，不能通過(guò)藥物來(lái)減肥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)減輕肥胖。

偏胖孕婦飲食要注意下面幾點(diǎn)：

1 .控制食物攝入。

它主要控制糖堅(jiān)果和植物種子等食物，這些食物也含有高脂肪。

2 .多吃蔬菜和水果。

主食和脂肪的消耗減少后，饑餓往往更加嚴(yán)重。你可以多吃蔬菜和水果，注意選擇含糖量較低的水果，這不僅可以減輕饑餓，還可以增加維生素和有機(jī)物質(zhì)的攝入量。

3 .養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

一些孕婦喜歡吃零食，一邊看電視一邊吃，不知不覺地吃了很多食物。這個(gè)習(xí)慣很壞，很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。肥胖孕婦應(yīng)該注意日常飲食，按時(shí)吃飯。你可以選擇熱量較低的水果作為零食，而不是熱量較高的食物，如餅干、糖果、瓜子和薯?xiàng)l。

4 .定期產(chǎn)前檢查

為了避免在分娩過(guò)程中出現(xiàn)意外情況，應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療并發(fā)癥，并加強(qiáng)產(chǎn)前護(hù)理。懷孕28周后，孕婦和未來(lái)孩子的父親應(yīng)該學(xué)會(huì)監(jiān)測(cè)胎兒的運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)為醫(yī)護(hù)人員的產(chǎn)前和產(chǎn)后護(hù)理提供信息。

許多孕婦在懷孕期間有一種誤解，認(rèn)為她們吃得越多越好，孩子越大越好。因此，她們?cè)趹言衅陂g會(huì)攝入高熱量的食物并增加過(guò)多的體重。肥胖孕婦從懷孕早期就制定了體重控制計(jì)劃，這不僅有利于產(chǎn)后康復(fù)和苗條身材，也有利于嬰兒的健康發(fā)育和出生。