懷孕前三個(gè)月需要補(bǔ)充什么？懷孕幾個(gè)月補(bǔ)充營養(yǎng)比較好？胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期在懷孕初期第一7至30天。此時(shí)，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果您從計(jì)劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸，就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。孕婦應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。因?yàn)閼言泻螅袐D的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量就會(huì)增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。另外，充足的鋅對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育很重要，有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。在懷孕早期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發(fā)育。但是，孕婦通常很難確定自己什么時(shí)候懷孕，所以必須從準(zhǔn)備懷孕開始，就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)。

懷孕前三個(gè)月需要補(bǔ)充什么

懷孕幾個(gè)月補(bǔ)充營養(yǎng)比較好

一、增加蛋白質(zhì)攝入量。準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友在孕前一定要增加蛋白質(zhì)的攝入量。平時(shí)每天每公斤體重?cái)z入蛋白質(zhì)1-1.5克，懷孕前要增加到1.5-2克，多進(jìn)食肉、魚、蛋、奶、豆制品等。

二、提前補(bǔ)鈣。懷孕時(shí)女性朋友對(duì)鈣的需要量為平時(shí)的2倍，所以孕前一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充鈣，要是孕前未攝入足量的鈣，孕后易使胎兒發(fā)生佝僂病和抽搐。同時(shí)，孕婦因鈣流失過多，可能患骨質(zhì)軟化癥、抽搐等，所以生活中一定要多食用魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。

三、補(bǔ)鐵。女性朋友在孕前補(bǔ)鐵主要就是為了防止懷孕中晚期貧血，因?yàn)殍F在身體內(nèi)可以保存4個(gè)月之久，所以女性朋友可以提前補(bǔ)鐵，含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等，生活中還可用鐵鍋炒菜。

四、補(bǔ)充維生素。女性朋友要是身體缺乏維生素就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎，甚至影響子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)。缺乏維生素還會(huì)使胎兒骨骼發(fā)育不全、抵抗力弱。因此，女性朋友孕前應(yīng)多進(jìn)食肉類、牛奶、雞蛋、肝臟、蔬菜和水果等。

五、補(bǔ)充葉酸。女性朋友要是身體內(nèi)葉酸不足就會(huì)引起巨細(xì)胞性貧血，增加胎兒畸形的發(fā)生率。所以女性朋友孕期一定要及時(shí)的補(bǔ)充葉酸，多吃動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、谷物、花菜和豆類等。

懷孕是一件辛苦且麻煩的事。在懷孕之后，女性的一部分營養(yǎng)就會(huì)分給腹部里的胎兒，以至于女性的營養(yǎng)不足。在孕期，孕媽需要補(bǔ)充很多營養(yǎng)來保證胎兒的正常發(fā)育。