父母對創(chuàng)造一個(gè)新人做出了同等的貢獻(xiàn)。他的DNA將由50%的父親DNA和50%的母親DNA組成，所以男方和女方應(yīng)該以同樣的方式準(zhǔn)備。同時(shí)，從進(jìn)化的角度來看，人被認(rèn)為是遺傳和行為流動性的載體。相反，一個(gè)女性是一個(gè)“保守派”，她將前幾代人積累的遺傳密碼保存下來并傳給她的孩子。

如果女性生一個(gè)健康的孩子是理想的，較好一直不要有壞習(xí)慣（卵子從出生就在體內(nèi)），那么對于男性來說，準(zhǔn)備受孕的條件有些更簡單。精子成熟并在3個(gè)月內(nèi)完全更新，因此，至少在這段時(shí)間內(nèi)，男性需要對自己的生活做出一定的調(diào)整。

一、拒絕壞習(xí)慣

由于吸煙和酗酒而積聚在體內(nèi)的毒素會破壞身體的所有細(xì)胞，包括生殖系統(tǒng)的細(xì)胞。結(jié)果，精子發(fā)生過程（精子發(fā)育）惡化和受孕嘗試失敗。此外，已經(jīng)證明毒素可以破壞DNA。因此，在體內(nèi)存在酒精時(shí)形成的精子會攜帶遺傳錯誤，這已經(jīng)對未出生嬰兒的健康構(gòu)成巨大風(fēng)險(xiǎn)。在備孕期間，男性需要戒掉過量飲酒（完全排除烈性酒），戒煙，多出去走走，多運(yùn)動。

二、補(bǔ)充維生素和膳食補(bǔ)充劑

某些維生素和礦物質(zhì)的缺乏會直接影響男性的生育能力。例如，左旋肉堿負(fù)責(zé)前列腺的功能和成熟精子的成熟。輔酶Q10增加耐力，減緩細(xì)胞老化并增加精子活力。反過來，維生素A和E會增加它們的濃度。鋅、硒和L-精氨酸刺激雄性激素睪酮的合成并激活精子發(fā)生。

三、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)

大多數(shù)專家都同意，男性在受孕的計(jì)劃階段不需要任何嚴(yán)格的飲食。但是，當(dāng)然，希望有規(guī)律地有效地進(jìn)食。均衡的健康飲食，包括大量新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果、草藥和魚類，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)體力和活力，當(dāng)然，這有助于更快地成為父親。而高脂肪食品、加工食品和快餐會導(dǎo)致冷漠、嗜睡和嗜睡，這對整體原因沒有幫助。

四、心理準(zhǔn)備

心理方面同樣重要，有意識地做父親有助于快速實(shí)現(xiàn)所珍視的目標(biāo)并避免將來出現(xiàn)許多問題。情緒障礙、懷疑和壓力有時(shí)會影響受孕，不亞于生理因素。成為父親的愿望不應(yīng)該成為自我實(shí)現(xiàn)的一種方式，也不是向自己或自己證明某事的方式。首先，未來的父母應(yīng)該問自己一個(gè)問題：他們是否準(zhǔn)備好接受不僅要對自己負(fù)責(zé)，還要對孩子負(fù)責(zé)的事實(shí)？你準(zhǔn)備好改變你的生活方式了嗎？