可能很多人聽到卵泡這個(gè)詞時(shí)，都不是很清楚，它到底是什么，其實(shí)它是女性懷孕必備的條件之一，如果卵泡形態(tài)不好，就無法成熟破裂，卵子也就無法順利排出，所以我們應(yīng)該恢復(fù)卵泡的形態(tài)，讓卵泡發(fā)育成熟，這樣卵泡成熟了，卵子才能順利排出。那么，吃什么可以讓卵泡的形態(tài)變好呢?一起來看看吧。

促進(jìn)卵泡發(fā)育的水果

說到促卵泡發(fā)育，不得不提一下維生素E。維生素E又名生育酚，具有改善不孕不育、調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)、調(diào)整荷爾蒙分泌、活化下垂體對(duì)激素合成的作用。但是含有維生素E的水果種類并不多，獼猴桃、橘子、草莓屬于水果中的佼佼者，備孕期間，準(zhǔn)媽咪可適當(dāng)吃些這幾種水果來促進(jìn)卵泡發(fā)育。

另外，維生素C也是促進(jìn)卵子發(fā)育的營養(yǎng)元素之一，因此備孕期間卵泡發(fā)育不太好的女性可以多吃一些富含維生素C的食物，比如獼猴桃、橙子、鮮棗、草莓等等。

備孕期間應(yīng)該多吃的幾種食物

• 偏愛水果對(duì)卵泡發(fā)育的促進(jìn)作用有限，備孕期間，你還需要多吃一點(diǎn)其他富含維生素C、E及雌激素的食物來促進(jìn)卵泡發(fā)育，主要包括以下幾類：
• 油脂類：小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油（香油）等食用油中富含豐富的維生素E，可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，提高受孕率；
• 堅(jiān)果類：芝麻、核桃、花生、瓜子等食物富含豐富的維生素E、DHA，對(duì)于備孕期間卵子質(zhì)量的提高有很好的幫助；
• 蔬菜：幾乎所有的綠葉蔬菜都含有豐富的維生素E，其中萵苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、番茄中維生素E、維生素C含量都比較突出；
• 奶類：牛奶、酸奶中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助備孕女性提高卵子質(zhì)量；
• 蛋類：蛋類營養(yǎng)豐富，尤其是其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，可提高卵子質(zhì)量，促進(jìn)卵泡發(fā)育，吃蛋類的時(shí)候盡量選擇蒸煮的方法，減少食物中營養(yǎng)成分流失；
• 豆制品：豆?jié){、豆芽、豆腐，尤其以黑豆中雌激素含量尤為突出，月經(jīng)后喝黑豆豆?jié){、黑豆湯促進(jìn)排卵效果特別棒；
• 肉類：瘦肉以及各種魚類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白及各種微量元素，這些物質(zhì)對(duì)于卵子的成長發(fā)育有著重要作用。

要想備孕效果好，營養(yǎng)均衡少不了。在備孕期間的你，一定要合理規(guī)劃自己的備孕期飲食，通過飲食為自己調(diào)理出一個(gè)健康的身體，祝各位好孕。